【月経痛改善】月経痛の原因と改善方法を徹底解説
月経痛は、多くの女性が経験する悩みの一つであり、下腹部や腰の痛み、場合によっては頭痛や吐
き気、下痢、イライラ感などが伴うことがあります。これらの症状は月経困難症(PMS)と呼ばれ、日
常生活に支障をきたすこともあります。この記事では、月経痛の原因を解明し、症状を改善するため
の具体的な方法をご紹介します!
目次
- 1. 女性が知るべき、7年ごとの体の変化とは?
- ● 血が不足する場合
- ● 血が滞る場合
- 2.月経痛の症状とそのタイプ
- ● 月経前症候群
- ● 精神神経症状
- ● 自律神経症状
- ● 身体的症状
- 3.月経痛を改善する方法
- ● 漢方による対策
- ● 温熱療法
- ● 食事療法
- ● 運動
1. そもそも、月経痛の原因は?
月経痛の原因は、大きく分けて「血が不足する場合」と「血が滞る場合」の2つに分類されます。それ
ぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
● 血が不足する場合: 月経中や月経後に痛みが生じることが多いです。血液が不足しているた
め、月経中に痛みを感じることがあります。血が不足することによって、痛みが強くなることも
あります。
● 血が滞る場合: 月経前に痛みが生じることが多いです。血液の流れが滞ることで、月経前に
痛みを感じることがあります。この場合、血の巡りを良くすることが重要です。
いずれの場合も、血の巡りを良くすることが痛みの改善につながります。
2.月経痛の症状とそのタイプ
月経痛にはさまざまな症状があります。以下は、月経痛のタイプとその特徴です。
● 月経前症候群 (PMS):
○ 症状: 月経が始まる3~10日前から起こり、月経が始まると軽減または解消します。
イライラ、不安、抑うつなどの精神的症状や、のぼせ、食欲不振、めまいなどの自律
神経症状が含まれます。
● 精神神経症状:
○ 症状: イライラ、不安、抑うつなどの感情面の症状です。
● 自律神経症状:
○ 症状: のぼせ、食欲不振、過食、めまい、倦怠感などが含まれます。
● 身体的症状:
○ 症状: 頭痛、腹痛、腰痛、むくみなどの身体的な痛みや不快感です。
3.月経痛を改善する方法
● 漢方による対策
○ 気・血・水を整える: 漢方では、気・血・水のバランスが整うことで症状が緩和す
るとされています。例えば、血液の巡りを良くするために「当帰芍薬散」などの漢
方薬が用いられます。
● 温熱療法
○ お腹を温める: 温かいお腹のカイロやお風呂で体を温めることで、血行が促進さ
れ、痛みが和らぎます。温かい飲み物を摂ることも効果的です。
● 食事療法
○ 温性の食材を摂取: 生姜やシナモンなどの温性の食材を摂ることで、体が温ま
り、月経痛が軽減されます。また、鉄分やビタミンB群を含む食材も有効です。
● 運動
○ 適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなどの運動は、血行を良くし、痛み
を軽減する効果があります。運動は定期的に行うと良いでしょう。
注意: 激しい痛みを伴う場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患が原因の可能性
もあります。早めに婦人科を受診し、適切な診断を受けることが重要です。
月経痛は、多くの女性が経験する悩みの一つですが、適切な対策を講じることで症状を改善
することができます。漢方、温熱療法、食事療法、運動などを組み合わせて、効果的に月経痛
を軽減しましょう。ご自身の体に合った方法を見つけ、健康的な生活を送るための参考にして
いただければ幸いです。
