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1. 漢方薬の基本と現代医学における位置付け

漢方薬の基本

漢方薬は、中国古来の医療体系に基づく治療法で、体全体のバランスを整えることを目指します。
漢方医学は「体質」や「バランス」に重きを置き、西洋医学が科学的な根拠に基づいて検査や治療を
行うのに対し、漢方医学は体全体の調和を重視します。過去には「煎じる」というイメージが強かった
漢方薬ですが、現在ではエキス剤や顆粒状、錠剤として提供されることが多く、現代の医療現場でも
広く用いられています。

現代の漢方薬

漢方薬は、煎じるのではなく、顆粒や錠剤として摂取するのが一般的です。これにより、手軽に取り
入れやすくなっています。体質や症状に合わせて処方されるため、個別に効果を発揮することができ
ます。

2. 不妊治療における漢方薬の効果

漢方薬は、体質に応じた個別のアプローチを行うため、多くの症例で有効性が確認されています。

● 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
効能: 黄体機能不全の改善
特徴: 血行を良くし、ホルモンバランスを整える効果があります。黄体ホルモンの不足が疑わ
れる場合に有効です。黄体機能不全が疑われる女性に処方されることがあります。
● 温経湯(うんけいとう)
効能: 排卵促進
特徴: 血行を促進し、体を温めることで、排卵を助ける効果があります。多のう胞性卵巣症候
群の女性に使われることがあります。排卵が促進され、妊娠に至ったケースも報告されてい
ます。
● 柴苓湯(さいれいとう)
効能: ホルモンバランスの調整
特徴: 体内の余分な水分を取り除き、代謝を改善することで、ホルモンバランスを整えます。
むくみや体重増加が気になる方に適しています。
● 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
効能: 生理不順や月経痛の緩和
特徴: 血行を促進し、経血の量や質を改善することで、生理不順や月経痛を和らげる効果が
あります。
● 八味地黄丸(はちみじおうがん)
効能: 男性不妊の改善
特徴: 精子の運動率や数を改善するため、男性不妊に対しても効果的です。精力を補い、体
力を増強します。

● 補中益気湯(ほちゅうえっきとう)
効能: 精子の質を向上
特徴: 精子の質や量を改善し、体力を増強することで、不妊治療をサポートします。

3. 漢方薬と西洋医学の併用による相乗効果

併用による効果

漢方薬は、西洋医学の治療と併用することで、その効果をさらに高めることができます。例え
ば、排卵誘発剤の「クロミフェン」を使用している患者さんに、漢方薬を併用することで副作用
を軽減し、妊娠率を高めることが期待されます。また、漢方薬は、冷え性や月経痛、更年期障
害などの女性特有の症状に対しても有効です。

使用に際しての注意

漢方薬はじっくりと体質改善を図ることで、長期的な効果が期待できます。漢方薬の使用にあ
たっては、必ず医師に相談し、自分に合ったものを選ぶことが重要です。

漢方薬は、西洋医学の治療と併用することで、妊活や体調改善において大いに役立つ可能性
があります。体質や症状に合わせた適切な漢方薬を選ぶことで、心身のバランスを整え、妊娠
しやすい体へと導く手助けとなるでしょう。漢方薬の効果については個人差がありますが、多く
の実績が示す通り、適切な利用が成功に繋がるケースも多いのです。興味がある方は、ぜひ
医師に相談し、自分に合った治療法を見つけてみてください。

1.妊活で直面する悩みと不安

1.妊活中に必要な栄養素とは?
妊活をしていると、よく耳にする「葉酸」という言葉。実際、妊娠初期に葉酸が重要だと知ってはいて
も、どれだけの量が必要なのか、どうやって摂取するのがベストなのか、意外と分からないことが多
いですよね。葉酸は胎児の発育に大切な役割を果たし、特に神経管閉鎖障害を防ぐ効果があるとさ
れています。推奨される摂取量は400μg。でも、これを毎日の食事からしっかり摂るのは意外と難し
いのです。

私も、最初は食事に気をつけようと色々な食材を取り入れていました。ほうれん草やブロッコリー、ア
ボカドといった葉酸が豊富な食材を意識的に選ぶようにしましたが、毎日続けるのは大変。加えて、
妊活中に必要な栄養素は葉酸だけではなく、ビタミンEやC、鉄分、亜鉛など、妊娠しやすい体づくり
をサポートする成分も数多くあります。

例えば、ビタミンEは抗酸化作用があり、卵子の質を保つ効果が期待できますし、鉄分は貧血を予防
し、妊活中に欠かせない栄養素です。亜鉛はホルモンバランスを整え、健康的な妊娠準備をサポー
トします。こうした栄養素を毎日の食事だけでバランスよく摂取するのは本当に難しいということに、
すぐに気づきました。

2.サプリメント選びは迷いの連続?

サプリメントを取り入れることを決めたのは、そんな栄養管理の難しさを感じたときでした。食事から
だけでは不足しがちな栄養素を補えるなら、これほど簡単な方法はないだろうと思ったんです。でも、
サプリメントを選ぶ段階で、また大きな壁にぶつかりました。というのも、サプリメントの種類が多すぎて、何を基準に選べばいいのかまったく分からなかったからです。

いざ調べてみると、妊活におすすめというサプリメントは数多く存在し、それぞれに異なる成分や効
果をアピールしています。葉酸を中心にしたものや、体を温める成分が入っているもの、また価格も
ピンからキリまで。何が自分に合っているのか、成分を一つ一つ確認しながら選ぶのは非常に大変
でした。しかも、友人やネットでの口コミを参考にしても、みんなが良いと言っているものが本当に自
分に合うとは限りませんし。

サプリ選びで迷っている間も、妊活への焦りはどんどん増していきますよね。「早く体を整えなきゃ」と
思う一方で、「でもどれを選べばいいんだろう?」となかなか決めきれないこともあるかと思います。

3.『CiQoni』の何がすごいのか?

『CiQoni』が他の妊活サプリメントと比べて際立っている点は、その成分の質と豊富さにありま
す。特に注目すべきは、妊活をサポートするために欠かせない「還元型CoQ10」が含まれてい
ることです。還元型CoQ10は、体内でエネルギーを作り出すために重要な役割を果たす成分
で、代謝を高め、体の活力を保つのに大きな効果を発揮します。加齢とともに体内でのCoQ10
の生成量は減少してしまいますが、サプリメントで効率よく補うことで、妊娠に向けた体づくりを
サポートすることができます。通常のCoQ10とは異なり、還元型CoQ10は体に吸収されやすい
形であるため、より効果的に体内で働いてくれます。

さらに、『CiQoni』は、ただ単に還元型CoQ10を含むだけではなく、産婦人科でも推奨される妊
活に有用な成分を網羅しています。例えば、妊活中に特に必要とされる「葉酸」。葉酸は、妊娠
初期に欠かせない栄養素で、胎児の発育に必要な細胞分裂やDNAの生成を助ける働きがあ
ります。多くの女性が妊娠前から摂取を推奨されている栄養素ですが、普段の食事から十分
な量を摂取するのは難しいこともあります。その点、『CiQoni』には1日の推奨量である400μg
の葉酸がしっかりと含まれており、食事だけで補えない分をサポートします。

また、ビタミンEも重要な成分の一つです。ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化
を防ぐと同時に、血流を改善し、子宮環境を整える働きが期待されています。これにより、卵子
や子宮内膜の健康をサポートし、妊娠しやすい体づくりに貢献します。さらに、鉄分や亜鉛な
ど、妊活に必要なミネラルもしっかりと配合されています。鉄分は女性が不足しがちな成分で
あり、貧血予防や体調維持に欠かせません。亜鉛はホルモンバランスを整える役割を持ち、
妊娠のサポートに重要な栄養素です。

このように『CiQoni』は、妊活に必要な成分を1つにまとめたサプリメントであり、複数のサプリ
を組み合わせる必要がなく、手軽にトータルで体をサポートできる点が非常に魅力的です。特
に妊活中の忙しい女性にとって、1種類のサプリで必要な栄養素をしっかりと補えるのは大き
な利点です。

他のサプリメントでは見られない、これほどのバランスの良さと成分の充実度が『CiQoni』の強
みです。妊娠に向けて体を整えたいと考えているすべての女性にとって、安心して選べるサプ
リメントであることは間違いありません。『CiQoni』を取り入れることで、妊活の不安や体調管理
の負担が軽減されるはずです。

4.妊活サプリを試すならお得に

妊活をサポートするためのサプリメントを探しているなら、今こそ『CiQoni』を試してみる絶好の
タイミングです。現在、期間限定で初回購入が54%オフになるキャンペーンが実施されていま
す。通常価格よりも大幅にお得に始められるこの機会を逃さず、ぜひ試してみてください。

また、公式サイトからの購入なら安心の定期購入制度も利用でき、手続きも簡単。お得に続け
られるだけでなく、無理なく妊活をサポートするサプリメントとして、心強い味方になってくれる
はずです。

サプリメントの選び方に悩んでいた私も、このキャンペーンをきっかけに『CiQoni』を試してみま
した。栄養素がしっかり詰まっていて、日々の食生活に自信が持てるようになり、妊活に向け
た体づくりもスムーズに進んでいる感覚を得られました。

この機会に、ぜひ『CiQoniI』を試してみてはいかがでしょうか?妊活に向けた第一歩を踏み出
すために、少しでも気になったかたは下記公式サイトのリンクをクリックして詳細を確認してみ
てください。

1.妊活で直面する悩みと不安

妊活を始めてみると、これまで感じていなかった体調やメンタルの変化に驚くことがあります。生理周
期が乱れる、ホルモンバランスが不安定になる、予想以上に体がついてこない。自分の体がうまく機
能していないのではないかと不安になることはないでしょうか?私も同じように、妊娠しやすい体を作
るために何をすべきか、模索する日々が続いています。
そんな中で、周囲からのアドバイスやネットで見かける情報に振り回されてしまうことも多いのでは
ないでしょうか。特に食事や栄養については、「これが良い」と言われるものが多すぎて、どれを選べ
ばいいのか分からなくなります。どれも魅力的に見えるけれど、結局どのサポートが自分に合ってい
るのかを見つけることが、妊活中の最大のチャレンジです。

2.選択肢の多さに迷う、サプリやサポート商品

妊活中、体調を整えるために必要だと言われる栄養素はたくさんあります。葉酸、鉄分、ビタミンD、
マカやイソフラボンなど、リストにすると終わりがないくらいです。これだけ多くの選択肢があると、どのサプリメントが本当に必要なのか迷ってしまいますよね。私も、いくつか試してみましたが、結果的に自分に合わなかったり、効果が感じられなかったりすることがありました。

サプリメントを選ぶ際には、ただ成分の数だけでなく、それぞれの成分がどのように働き、どのタイミ
ングで摂取すればいいのかを理解することが大切です。また、自分の体調や生活リズムに合わせて
選ぶことが、より効果的な妊活サポートを受けるためのポイントだと思います。でも、それを一人で見
極めるのは簡単ではありません。だからこそ、専門家からのアドバイスが頼りになる場面が増えてく
るのです。

3.専門家のサポートで得られる安心感

妊活中は、自分だけで何もかも決めるのは不安ですよね。そんな時に、専門家のサポートが
安心感をもたらしてくれる場面は多いと思います。例えば、管理栄養士や薬剤師に相談するこ
とで、どんな栄養素を優先して摂るべきかを教えてもらえるのは大きな助けになります。また、
実際に妊活を経験したスタッフにサポートしてもらえると、具体的なアドバイスがもらえるだけ
でなく、心の支えにもなりますよね。

妊活中に抱える悩みは多岐にわたります。食事やサプリメントのことだけでなく、ストレスやメ
ンタル面のケアも大切です。私も、体だけでなく心の健康を整えるために、時には休息やリラッ
クスする時間を大切にしています。こうした専門家や経験者からのサポートを受けることで、妊
活に取り組む上での不安が少しずつ軽減されたり、前向きな気持ちで進んでいけるようにると
いいなと思います。

4.妊活サポートの新定番「ベルタプレリズム」

他のサプリメントとは違う「ベルタプレリズム」の特長

ここでは、「ベルタプレリズム」が他の妊活サプリメントと一線を画する理由を詳しくご紹介しま
す。他のサプリメントとの違いを理解してもらえたら嬉しいです。

1. 妊活に必要な栄養素をしっかり網羅
「ベルタプレリズム」は、業界トップクラスの179種類の妊活に必要な栄養素を配合しており、他
のサプリメントには見られない豊富な成分が含まれています。これにより、妊活中に不足しが
ちな栄養素をしっかり補うことができます。特に、ビタミンDやヘム鉄が高濃度で含まれており、
これらの成分が妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれるのが大きな魅力です。

2. 無添加で安心して続けられる
妊活中は、体に優しいものを選びたいですよね。ベルタプレリズムは、無添加13種類という安
全性にこだわっており、余計な添加物が一切含まれていません。妊活中や妊娠中でも安心し
て続けられる品質が保証されています。

3. 和漢食材を取り入れた独自の配合
「ベルタプレリズム」には、妊活に効果的と言われる和漢食材が含まれており、これが他のサ
プリメントにはない大きな特徴です。東洋医学に基づいた自然の力で、体のバランスを整え、
妊娠しやすい状態をサポートします。

4. 初回特典でお得にゲット
そして嬉しいのが、初めて購入する方に向けた特別キャンペーンです。通常価格よりもなんと
大幅割引の71%オフ、1,980円でお試しできるため、まずは気軽にスタートできるのが魅力で
す。これから妊活サプリメントを試したい方にとって、手軽に始められるこのチャンスを逃さない
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1. 「気・血・水」の基本と役割

気(エネルギー)の働き

● 役割:

○ 体の活動を支える: 気は体内でエネルギーを供給し、さまざまな生理的な活動を支え
ます。
○ 心の安定: 気が安定していることで、感情や精神の安定も保たれます。
○ 免疫力の維持: 気は体の防御機能を高め、免疫力を維持します。

● ケア方法:

○ 規則正しい生活: 規則正しい生活と十分な休息で気のバランスを保ちます。
○ 適度な運動: 適度な運動で気の流れを良くし、エネルギーを高めます。

血(血液)の働き

● 役割:

○ 栄養と酸素の供給: 血は体の各部に栄養と酸素を供給し、正常な機能を維持しま
す。
○ 体温の調節: 血液の循環が体温を調節し、体温を一定に保ちます。
○ 老廃物の排除: 血液は老廃物を体外に排出する役割も果たします。

● ケア方法:

○ バランスの取れた食事: 鉄分やビタミンB群を含む食事で血の質を改善します。
○ ストレス管理: ストレスを管理し、血液循環を良好に保ちます。

水(体液)の働き

● 役割:

○ 体内の潤滑: 水は体内の潤滑剤として、関節や内臓の機能をスムーズにします。
○ 老廃物の排出: 体液は老廃物や毒素を排出するために重要です。
○ 体温調節: 水分は体温を調節し、過剰な熱を放出します。

● ケア方法:

○ 十分な水分摂取: 日常的に十分な水分を摂取して体液のバランスを保ちます。
○ 過剰な塩分の摂取を避ける: 塩分の過剰摂取を控え、体液のバランスを整えます。

2. 「五臓」の基本と機能

五肝(肝臓)の役割

● 役割:

○ 血の貯蔵: 肝臓は血液を貯蔵し、必要に応じて供給します。
○ 気の調節: 肝は気の流れを調節し、感情のバランスを保ちます。
○ 解毒: 体内の毒素を解毒し、体の健康を保ちます。

● ケア方法:

○ 緑黄色野菜の摂取: 肝臓の機能をサポートするために、緑黄色野菜を多く摂取
します。
○ ストレス管理: ストレスを減らし、心のバランスを保ちます。

心(心臓)の役割

● 役割:

○ 血液の循環: 心臓は血液を全身に送り出し、循環を促進します。
○ 精神の安定: 心臓は感情や精神の安定に関与し、心の健康を保ちます。
○ 体温調節: 心臓は体温の調節にも寄与します。

● ケア方法:

○ 適度な運動: 心臓を健康に保つために、定期的な運動を行います。
○ リラックス: リラックスや瞑想で心の安定を図ります。

脾(ひぞう)の役割

● 役割:

○ 消化と栄養吸収: 脾臓は消化を助け、栄養を吸収します。
○ 血の生成: 脾臓は血液の生成をサポートし、体力を補います。
○ 水分の調節: 脾臓は体内の水分バランスを調整します。

● ケア方法:

○ 消化に良い食事: 消化を助けるために、軽い食事やスープを摂取します。
○ 規則正しい食生活: 規則正しい食生活で脾臓の健康を保ちます。

肺(肺)の役割

● 役割:

○ 呼吸と気の取り込み: 肺は酸素を取り込み、体内に気を供給します。
○ 体液の調節: 肺は体液のバランスを保ち、乾燥を防ぎます。
○ 免疫機能: 肺は体の免疫機能をサポートします。

● ケア方法:

○ 新鮮な空気: 新鮮な空気を取り入れるために、外に出て呼吸を深めます。
○ 加湿: 加湿器を使用し、肺の乾燥を防ぎます。

腎(腎臓)の役割

● 役割:

○ 水分の排泄: 腎臓は体内の余分な水分を排泄します。
○ エネルギーの蓄積: 腎臓は体のエネルギーを蓄え、生命力を維持します。
○ ホルモンの調節: 腎臓はホルモンの調節に関与し、体のバランスを保ちます。

● ケア方法:

○ 十分な水分摂取: 腎臓の健康を保つために、十分な水分を摂取します。
○ 塩分制限: 塩分の摂取を制限し、腎臓への負担を減らします。

「気・血・水」と「五臓」のバランスを保つことで、健康的な体と心を維持することができます。日常生活では、以下のポイントを心がけましょうバランスの取れた食事: 各臓器に必要な栄養を意識して食事を摂りましょう。例えば、消化を助ける食材や血液をサポートする食品を取り入れます。

● 規則正しい生活: 睡眠、食事、運動を規則正しく行い、体内のバランスを保ちます。
● ストレス管理: ストレスを管理し、リラックスする時間を持つことで、心と体の健康を保ちます♪

1. 春は「肝」のトラブル

春の体調の特徴

春は「肝」のトラブルが起きやすい時期です。肝は体内の解毒作用を担っており、春の気温変化やア
レルギーの影響でその機能が弱まりやすくなります。これにより、イライラや頭痛、自律神経失調症、めまい、ドライアイ、皮膚炎などが起こることがあります。妊活中の女性は、これらの症状を予防する
ために春の体調管理が重要です。

春の食事法

春におすすめの食材は、肝機能を補い、体調を整えるものです。以下の食材を取り入れて、妊活中
の体調を整えましょう:

● 山菜: 気を巡らせ、リラックスする効果があります。
● 貝類: 熱を鎮め、血液を補う働きがあります。
● きくらげや海藻類: 解毒作用を高め、体のバランスを整えます。

これらの食材で、春の体調不良を予防し、妊活をサポートしましょう。

2.夏は「心」のバランスが不安定

夏の体調の特徴

夏は「心」のバランスが崩れやすい時期です。暑さで体内に熱がこもり、ほてりや熱感、のどの渇き、
睡眠障害が起こりやすくなります。また、「脾」の機能が低下し、水分が体内にたまりやすくなることも
あります。妊活中の女性は、これらの影響を軽減するための体調管理が必要です。

夏の食事法

夏におすすめの食材は、体の熱を冷まし、水分代謝を高めるものです。具体的には:

● とうがん、なす: 体の熱を冷まし、水分代謝を促進します。
● にがうり、はとむぎ: 水分代謝を高め、体の余分な熱を取り除きます。
● 蓮の実: 心の機能を補い、精神を安定させる効果があります。
● しょうがやシソ: 消化を促進し、体の調子を整えます。

これらの食材を使った料理で、夏の体調不良を和らげ、妊活をサポートしましょう。

3. 秋は「肺」の機能が失調しやすい

秋の体調の特徴

秋は「肺」の機能が失調しやすい季節です。空気の乾燥と急激な気温変化によって、空咳や喘息、
のどの痛みが起こりやすくなります。また、肌や鼻、口の粘膜が乾燥し、炎症を引き起こすこともあり
ます。妊活中の女性は、秋の乾燥から体を守ることが大切です。

秋の食事法

秋におすすめの食材は、体に潤いを与えるものです。具体的には:

● なし、ぶどう: 体を潤し、乾燥を防ぎます。
● しろきくらげ、カキ、ホタテ: 体に潤いを与え、乾燥から守ります。
● 根菜類: 気を補い、体のバランスを整えます。
● 松の実やくるみ: ナッツ類で乾燥を防ぎ、体を守ります。

秋の乾燥から体を守り、妊活をサポートしましょう。

4. 冬は腎機能が弱まりやすい

冬の体調の特徴

冬は「腎」に生命力を蓄える季節ですが、冷えると腎機能が弱まりやすくなります。その結果、腰痛や
下半身のだるさ、白髪、冷え症、下痢、頻尿などの症状が現れることがあります。妊活中の女性は、
冬の寒さから体を守ることが重要です。

冬の食事法

冬におすすめの食材は、体を温め、腎機能をサポートするものです。具体的には:

● やまいも、もち米: 気を補い、体を温める効果があります。
● 羊肉: 体を温め、血行を促進します。
● ねぎ、しょうが、ニラ: 血行を促進し、体を温めます。

冬の冷えから体を守り、妊活をサポートしましょう。

季節ごとに体の状態や必要な栄養素は変化します。妊活中の女性は、旬の食材を積極的に取り入
れ、その季節に合わせた食事で健康を維持することが大切です。季節に応じた食事法で心身を整
え、妊活を成功させるための参考にしてください ^ ^

1. 五味の基本概念

五味は、薬膳における食材の味わいを基にその性質を分類したもので、各味には特有の体への影
響があります。五味には「酸味」、「甘味」、「辛味」、「苦味」、そして「鹹味」があり、これらはそれぞれ
異なる体調の改善やバランスを整えるために役立ちます。

酸味

● 働き・効果

○ 発汗を抑制する: 酸味は体内の過剰な汗を抑える効果があります。
○ 筋肉を引き締め、体を引き締める: 酸味が筋肉を引き締め、体の引き締めをサポート
します。
○ 唾液の分泌をよくする: 食欲を促進し、消化を助けます。
○ 下痢や調の出過ぎを抑える: 酸味が過剰な排泄を抑制します。

● 食材の例と効果:

○ トマト: 酸味があり、消化を助け、体の熱を抑える。
○ ヨーグルト: 酸性で、腸内環境を整え、消化を促進する。
○ みかん: 酸味があり、免疫力を高めるとともに、食欲を増進する。

甘味

● 働き・効果

○ 緊張を緩和し、痛みを止める: 甘味が心身をリラックスさせ、痛みを和らげます。
○ 虚弱体質や体力消耗を緩和する: 甘味が体力を補い、エネルギーを増進します。
○ 胃腸の働きを高める: 消化機能を促進し、胃腸の調子を整えます。
○ 気を補う: 気力を高め、疲労を回復します。

● 食材の例と効果:

○ なす: 甘味があり、体力を補い、消化を助ける。
○ バナナ: 甘味があり、エネルギー源として優れ、体力を補う。
○ トウモロコシ: 甘味があり、胃腸の働きを助ける。
○ サバ: 甘みを含み、体力を増進し、栄養価が高い。

辛味

● 働き・効果

○ 血行を促進する: 辛味が血行を促進し、体内の循環を良くします。
○ 体温を上げて、発汗を促す: 辛味が体温を上げ、発汗を促進します。
○ 気の巡りを改善する: 辛味が気の流れをスムーズにし、体調を整えます。

● 食材の例と効果:

○ しょうが: 辛味があり、体を温め、消化を促進する。
○ ニラ: 辛味があり、血行を促進し、体力を増進する。
○ とうがらし: 辛味が強く、体を温め、代謝を促進する。

苦味

● 働き・効果

○ 体内の余分な熱を取り除く: 苦味が体の余分な熱を取り除き、冷やします。
○ 精神を安定する: 苦味が心を落ち着け、ストレスを和らげます。
○ 余分な水分を排出する: 苦味が利尿作用を持ち、体内の余分な水分を排出します。

● 食材の例と効果:

○ オクラ: 苦味があり、消化を助け、体内の熱を取り除く。
○ ひじき: 苦味があり、体内の余分な水分を排出し、ミネラルを補う。
○ ココア: 苦味があり、リラックス効果があり、抗酸化作用がある。

鹹味(かん味)

● 働き・効果

○ 便秘を解消する: 鹹味が便通を促進し、便秘を解消します。
○ しこりをやわらかくする: 鹹味が体内のしこりを緩和し、柔らかくします。

● 食材の例と効果:

○ わかめ: 鹹味があり、便秘を解消し、ミネラルを補給する。
○ 豚肉: 鹹味があり、体力を補い、栄養価が高い。
○ しょうゆ: 鹹味があり、調味料として利用し、体のバランスを整える。
○ みそ: 鹹味があり、発酵食品で、腸内環境を整える。

五味の基本を理解することで、自分の体調や健康状態に合わせた食材選びができます。例え
ば、体が冷えていると感じるときは辛味や温味の食材を取り入れると良いでしょう。逆に、体に
熱を持っていると感じる場合は、酸味や苦味の食材を取り入れることが推奨されます。五味を
バランスよく取り入れた食生活で、健康を維持し、体調を整えましょう♪

1. 五性の基本概念

五性は、薬膳において食材の性質を分類するための概念で、食材が体に与える影響を理解するた
めの指標となります。五性には「寒性」、「涼性」、「温性」、「熱性」、そして「平性」があります。これら
は、体のバランスを取るために、どのような食材を選ぶべきかを示すものです。

熱性(熱い性質)

● 働き・効果

①体内の熱を上手にコントロールする
②冷えを改善するため寒い季節に取るのが効果的
③冷えによる胃腸や関節の痛みを改善

● 食材の例:

○ ニンニク: 熱性があり、体内の寒さを取り除く。
○ 唐辛子: 強い熱性があり、体を温めるが、過剰摂取は注意が必要。
○ 羊肉: 熱性があり、体を温め、エネルギーを補給する。

温性(温かい性質)

● 働き・効果

①血の巡りをよくし、冷えを改善する
②胃腸を温め、疲労回復を改善する
③のぼせやすい人は取りすぎに注意

● 食材の例:

○ 生姜: 体を温め、冷え性や消化不良に効果的。
○ 人参: 温性があり、体を温める作用がある。
○ ねぎ: 温め作用が強く、体を温めるとともに免疫力を高める。

平性(中庸的性質)

● 働き・効果

①温める作用も、冷やす作用も特に偏った作用がない
②体質や季節に問わず摂取して問題がない
③他の食材との食べ合わせが組み合わせやすい

● 食材の例:

○ うるち米: 体のバランスを整え、栄養補給にも適している。
○ さつまいも: 栄養価が高く、体に優しい。
○ 大豆: 平性で、体を穏やかにし消化を助ける。

涼性(涼しい性質)

● 働き・効果

①鎮静、消炎、解毒作用がある
②体温が高めの時や、のぼせを改善する
③体を涼しくし、温暖な状態を保つのに役立つ

● 食材の例:

○ レタス: 涼性があり、体の熱を和らげ、潤いを与える。
○ 大根: 清熱作用があり、体の熱を取り除く。
○ そば: 涼しい性質があり、体内の熱を抑える。

● 働き・効果

①体の熱を冷やす効果が強い
②のぼせ、口の渇き、発熱を改善する
③温度調整をし、夏バテも予防する

● 食材の例:

○ きゅうり: 冷やし効果があり、体内の熱を取り除く。
○ たけのこ: 清熱作用があり、体の余分な熱を排出する。
○ すいか: 涼性が強く、体の熱を鎮める。

五性の基本を理解することで、妊活や健康管理に役立てることができます。体調や季節に応
じて、適切な性質の食材を取り入れることで、バランスの取れた食生活を実現しましょう。例え
ば、寒い季節には温性や熱性の食材を、暑い季節には涼性や寒性の食材を取り入れることが
推奨されます♪

1. 五行説の基礎知識

五行説(ごぎょうせつ)とは?

五行説は、古代中国の哲学や医学の基本理論の一つで、自然界の全ての物事が「木」「火」「土」
「金」「水」の五つの要素(行)で成り立っているとする考え方です。この理論は、人体の機能や健康に
も当てはまります。五行説における五つの要素は、それぞれ異なる特性を持ち、相互に影響を与え
合っています。

五行の各要素と体調への影響

木(もく): 春のエネルギーを象徴し、肝臓と胆のうに関連。感情のバランスや消化機能に影響を与え
ます。木のエネルギーが不足すると、イライラや消化不良が起こりやすくなります。

火(か): 夏のエネルギーを象徴し、心臓と小腸に関連。心の健康や血液循環をサポートします。火の
エネルギーが過剰になると、睡眠障害や過度な興奮を引き起こすことがあります。

土(ど): 長夏のエネルギーを象徴し、脾臓と胃に関連。消化や吸収の機能を調整します。土のエネ
ルギーが不足すると、疲労感や体調不良を感じることがあります。

金(きん): 秋のエネルギーを象徴し、肺と大腸に関連。呼吸器系や免疫機能をサポートします。金の
エネルギーが不足すると、風邪を引きやすくなったり、呼吸器の不調が現れます。

水(すい): 冬のエネルギーを象徴し、腎臓と膀胱に関連。体液の調整や体温の保持に関与します。
水のエネルギーが過剰または不足すると、むくみや尿路の問題が起こりやすくなります。

2. 五性とその意味

五性とは?

五性は、食品が持つ性質を示すもので、薬膳では「温」「熱」「涼」「寒」「平」の五つの性質に分けられ
ます。これらの性質は、食品が体に与える温度感や作用を表しており、体調や季節に応じて選ぶこと
が重要です。

3. 各性質の特徴と食品選びへの応用

● 温性: 体を温める作用があり、寒さによる体調不良を改善します。例えば、生姜やシナモンな
どが温性食品です。冷え性や低血圧の人に適しています。

● 熱性: 体内の熱を発散させる作用があり、体温を下げます。例えば、唐辛子やニンニクが熱
性食品です。体内に熱がこもりがちな人に適しています。

● 涼性: 体を冷やし、熱を取る作用があります。例えば、キュウリやミントが涼性食品です。体
内の熱を和らげたい時に適しています。

● 寒性: 強い冷却作用があり、体を冷やします。例えば、スイカや西瓜などが寒性食品です。熱
中症や体内の熱が過剰な時に適しています。

● 平性: 特に体に強い影響を与えない性質で、バランスを保ちます。例えば、米や鶏肉が平性
食品です。日常的に取り入れやすいです。

4. 五味とその活用法

五味とは?

五味は、食品が持つ五つの基本的な味わいを指し、薬膳では「甘」「酸」「苦」「辛」「鹹(しお)」
に分類されます。これらの味わいは、体に異なる影響を与え、体調や健康のバランスを整える
ために使われます。

五味を使ったバランスの取れた食事法

● 甘味: 消化を助け、気を補う作用があります。例えば、甘い果物や蜂蜜が含まれます。
エネルギー不足や疲労回復に効果的です。

● 酸味: 肝臓や消化器系に良い影響を与え、収れん作用があります。例えば、レモンや
梅干しが含まれます。過剰な汗や体のだるさに効果的です。

● 苦味: 解毒作用があり、体内の余分な熱を取り除く助けになります。例えば、苦瓜やダ
ンディライオンが含まれます。消化不良や肌の問題に効果的です。

● 辛味: 血行促進や気の流れを良くする作用があります。例えば、唐辛子やショウガが含
まれます。冷えや風邪の予防に効果的です。

● 鹹味(かんみ): 体液のバランスを整え、腎機能をサポートします。例えば、海藻や塩が
含まれます。体内の水分バランスを保ちたい時に効果的です。

薬膳における「五行説」「五性」「五味」は、健康や体調管理に役立つ基本的な理論です。これ
らの概念を理解し、日常の食事に取り入れることで、自分の体調に合わせた最適な食事が可
能になります。これからの健康生活にぜひ役立ててみてください♪