カテゴリー: mealColum

女性に必要な栄養素とその役割

体を温める方法とは?

鉄分
食材: 赤身の肉、レバー、ほうれん草、豆類、貝類
効果・効能: 鉄分は赤血球の生成に必要で、酸素を全身に運ぶ役割を担います。鉄分が不足すると
貧血になりやすく、疲労感や息切れを引き起こすことがあります。特に月経のある女性は鉄分を失い
やすく、食事だけで補うのが難しいため、サプリメントが有効です。

カルシウム
食材: 牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐、ブロッコリー、アーモンド
効果・効能: カルシウムは骨や歯の健康を維持し、骨粗しょう症の予防に役立ちます。また、筋肉の
収縮や神経の伝達にも関与しています。食事だけで必要なカルシウムを摂取するのは難しく、特に
乳製品を避ける人にはサプリメントが選択肢の一つとなります。

ビタミンD
食材: 鮭、サバ、卵黄、強化乳、きのこ類
効果・効能: ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、免疫機能をサポートします。日光に当たることで
体内で生成されるため、日光を浴びる機会が少ない人に特に必要です。冬季や室内での仕事が多
い人は、ビタミンDの不足が懸念されるため、サプリメントで補うと良いでしょう。

葉酸
食材: ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、柑橘類、ナッツ、豆類
効果・効能: 葉酸は細胞の生成や修復に重要で、特に妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害の予防に
役立ちます。妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性には特に重要で、日常の食事から十分な
量を摂取するのが難しいため、サプリメントが推奨されます。

オメガ-3脂肪酸
食材: サーモン、マグロ、亜麻仁油、チアシード、くるみ
効果・効能: 抗炎症作用があり、心血管系の健康をサポートします。特にEPAやDHAが重要です。魚
をあまり食べない人には、オメガ-3脂肪酸を効率的に摂取するためにサプリメントが適しています。

おすすめのサプリメント

マルチビタミン
多くのビタミンとミネラルをバランス良く摂取できるため、忙しい日常でも手軽に栄養補給ができま
す。

鉄サプリメント
月経のある女性や貧血気味の女性には特におすすめです。ヘム鉄を含むサプリメントは吸収率が
高いです。

カルシウム&ビタミンD サプリメント
骨の健康を維持するために、カルシウムとビタミンDを一緒に摂取できるサプリメントが効果的です。

葉酸サプリメント
妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性には必須のサプリメントです。1日400μgの摂取が推奨
されています。

オメガ-3脂肪酸サプリメント
魚をあまり食べない人には、EPAとDHAを含む魚油サプリメントが良い選択です。

サプリメントの選び方のポイント

信頼できるブランドを選ぶ
サプリメントは品質に差があるため、信頼できるブランドの製品を選びましょう。第三者機関による品
質検査をクリアしている製品がおすすめです。

成分表を確認する
自分が必要とする栄養素が適切な量含まれているかを確認します。また、不要な添加物が含まれて
いないかもチェックしましょう。

医師や専門家に相談する
特に妊娠中や持病がある場合は、医師や栄養士に相談してからサプリメントを選ぶことが重要で
す。

価格とコストパフォーマンス
高価なサプリメントが必ずしも効果的とは限りません。長期的に続けやすい価格の製品を選びましょ
う。

サプリメントを取り入れる際の注意点

過剰摂取に注意する
必要以上にサプリメントを摂取すると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。表示されている摂取
量を守りましょう。

バランスの取れた食事を心がける
サプリメントはあくまで補助的なものです。基本的にはバランスの取れた食事を心がけ、その上でサ
プリメントを活用しましょう。

定期的な健康チェック
サプリメントの効果を確認するためにも、定期的に健康チェックを受けることが大切です。

女性が健康で美しくあるためには、適切な栄養補給が欠かせません。サプリメントを上手に活用する
ことで、日常の食生活をサポートし、健康維持に役立てることができます。この記事を参考に、自分
に合ったサプリメントを見つけて、毎日の健康管理に役立ててください♪

自宅でできる温めテクニック

体を温める方法とは?

体を温めることは、生理痛を和らげるためのシンプルかつ効果的な方法です。温めることで血流が
促進され、筋肉の緊張が解け、痛みが軽減されます。特に生理痛の場合、下腹部や腰周りを温める
ことで効果が得られやすいです。

温める方法にはさまざまな種類がありますが、以下が代表的なものです:

• ● 温湿布
• ● 湯たんぽ
• ● ホットバス
• ● 電気毛布やヒートパッド

これらの方法を日常に取り入れることで、体を温め、痛みを和らげることができます。

自宅でできる温めテクニック

温湿布の使用: 温湿布は、市販の使い捨てタイプが手軽に使えます。温湿布を下腹部や腰に貼るこ
とで、体を温める効果が得られます。外出時でも使用できるため、便利です。

湯たんぽの使用: 湯たんぽは、家で簡単に使用できる温め方法の一つです。湯たんぽにお湯を入
れ、タオルで包んで下腹部や腰に当てます。特に寝る前に使うと、一晩中温かさが持続し、快適な睡
眠をサポートします。

ホットバスの利用: 温かいお風呂に入ることも効果的です。バスソルトやアロマオイルを加えること
で、リラックス効果が高まります。お風呂の温度は38〜40度程度が理想で、15〜20分間ゆっくりと浸
かると良いでしょう。

電気毛布やヒートパッドの活用: 電気毛布やヒートパッドも、手軽に使用できる温め方法です。寝る時
やリラックスしたい時に使うことで全身を温められます。ヒートパッドはピンポイントで痛みを感じる部分に当てることができるため、特に効果的です。

温める時の注意点

温める方法は比較的安全ですが、いくつかの注意点を守ることが重要です。

やけどに注意: 温湿布や湯たんぽを使用する際は、直接肌に当てないようにしましょう。必ずタオル
や布で包んでから使用することで、やけどを防ぐことができます。また、温度が高すぎると肌にダメー
ジを与える可能性があるため、適温で使用することが大切です。

使用時間の管理: 温める方法は長時間使用しすぎないようにしましょう。1回の使用時間は20〜30
分程度が目安です。長時間使用すると、逆に肌が乾燥したり、低温やけどを引き起こす可能性があ
ります。

体調に合わせて使用: 体調によっては温める方法が適さない場合もあります。特に、発熱時や炎症
がある場合は避けるべきです。体調に不安がある場合は、医師に相談することをおすすめします。

さらに効果を高めるための工夫

温める方法の効果をさらに高めるために、以下の工夫を取り入れてみましょう。

リラックス環境を整える: 温める際には、リラックスできる環境を整えることが大切です。静かな場所
で行う、照明を落とす、好きな音楽をかけるなど、自分がリラックスできる環境を作ることで、効果が
高まります。

アロマテラピーとの併用: アロマテラピーを併用することで、リラックス効果がさらに高まります。ラベ
ンダーやカモミールなどのエッセンシャルオイルを使って、リラックスできる香りを楽しみながら温める方法を行いましょう。

規則正しい生活習慣: 温める方法の効果を持続させるためには、規則正しい生活習慣を心掛けるこ
とが重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を確保することで、体調を整え、生
理痛の緩和に繋がります。

自分だけの時間を大切に: 忙しい日常の中で、自分だけの時間を大切にすることが重要です。趣味
に没頭したり、好きな本を読んだりすることで、心のリフレッシュが図れます。

体を温めることで生理痛を和らげる方法は、簡単で効果的です。自宅で手軽に取り入れられる方法
を試してみることで、痛みを軽減し、快適な日々を過ごせるようになるでしょう。自分に合った方法を
見つけ、日常生活に取り入れて、少しでも楽に過ごせるように工夫してみてください。

少しでも快適な生理期間を過ごせますように!

生理痛に効く栄養素

ほうれん草
ほうれん草はマグネシウムや鉄分が豊富で、血行を良くし筋肉の緊張を和らげる効果が
あります。特に生理中は鉄分が不足しがちなので、ほうれん草を積極的に摂ることをおすすめしま
す。

鮭
鮭はオメガ-3脂肪酸を多く含み、抗炎症作用が期待できます。また、ビタミンDも豊富で、骨や筋
肉の健康をサポートします。

バナナ
バナナにはビタミンB6が豊富に含まれており、ホルモンバランスを整える効果があります。手
軽に摂取できるため、おやつとしても最適です。

ナッツ類
ナッツ類はマグネシウムやオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでおり、生理痛の軽減に効果的で
す。アーモンドやウォールナッツなどをスナックとして取り入れると良いでしょう。

生理痛に効く簡単レシピ

ほうれん草とサーモンのサラダ材料

• ●ほうれん草
• ●スモークサーモン
• ● アーモンドスライス
• ● レモン汁
• ● オリーブオイル

作り方:

• 1. ほうれん草をよく洗い、適当な大きさに切る。
• 2. スモークサーモンをほうれん草と混ぜ合わせる。
• 3. アーモンドスライスを加え、レモン汁とオリーブオイルでドレッシングを作り、サラダにかける。

バナナとナッツのスムージー 材料:

• ● バナナ
• ● アーモンドミルク
• ● オートミール
• ● アーモンドバター
• ● はちみつ

作り方:

• 1. バナナをカットし、ミキサーに入れる。
• 2. アーモンドミルク、オートミール、アーモンドバター、はちみつを加える。
• 3. 滑らかになるまでミキサーにかける。

食事で気を付けるべきポイント

カフェインの摂取を控える
カフェインは血管を収縮させ、血行を悪くするため、生理痛を悪化させることがあります。コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどのカフェイン含有飲料を控えることが大切です。

砂糖や加工食品を避ける
砂糖や加工食品は炎症を引き起こし、生理痛を悪化させることがあります。できるだけ自然の食材を選び、バランスの良い食事を心掛けましょう。

水分補給をしっかりと
水分不足は血液の循環を悪化させ、生理痛を引き起こす原因となります。1日2リットルを目安に、水やハーブティーなどでしっかりと水分補給を行いましょう。

生理痛を和らげるためには、日常の食事が非常に重要です。今回ご紹介した食材やレシピを取り入れることで、生理痛の軽減が期待できます。健康的な食生活を心掛けて、生理痛を少しでも和らげ、快適な毎日を過ごしましょう。

健康的な食生活

バランスの取れた食事: 生理痛を軽減するためには、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に
ビタミンB群、マグネシウム、鉄分などを多く含む食品を意識して摂取しましょう。例えば、ほうれん草
やアーモンド、レンズ豆、サーモンなどが挙げられます。これらの栄養素は、筋肉の緊張を緩和し、エ
ネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

抗炎症作用のある食品: 抗炎症作用のある食品を摂取することで、体内の炎症を抑え、生理痛の軽
減につながります。オメガ-3脂肪酸を含むサバやサーモン、亜麻仁油、クルミなどはおすすめです。
また、ターメリックやショウガ、カモミールティーも効果的です。

避けるべき食品: カフェインやアルコール、加工食品は、生理痛を悪化させる可能性があります。こ
れらの食品は、ホルモンバランスに影響を与え、体内の炎症を引き起こすため、生理中は避けるよう
にしましょう。代わりに、水分を多く摂り、デトックス効果のあるハーブティーや果物を摂取すると良いです。

水分補給: 十分な水分補給は、体内の老廃物を排出し、体調を整えるために重要です。特に、生理
中は体内の水分バランスが崩れやすいため、こまめに水分を摂取しましょう。

適度な運動

軽い運動の効果: ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、血流を促進し、筋肉の緊張を緩和する効
果があります。運動をすることで、エンドルフィンという自然の鎮痛剤が体内に分泌され、生理痛の軽
減につながります。特にヨガは、ストレッチ効果とリラックス効果を同時に得られるため、おすすめで
す。

ヨガとピラティス: ヨガやピラティスは、体を柔軟にし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に、
子宮や骨盤周りの筋肉をほぐすポーズを取り入れることで、生理痛の緩和が期待できます。例え
ば、「キャットカウポーズ」や「チャイルドポーズ」、「パッドコナサナ」などが効果的です。

日常に取り入れる方法: 通勤時に一駅分歩いたり、仕事の合間にストレッチを行うなど、日常生活の
中で無理なく運動を取り入れることが大切です。例えば、オフィスでの休憩時間に軽いストレッチを
行ったり、階段を使うように心掛けるなど、小さな工夫を積み重ねることで運動不足を解消できます。

水中エクササイズ: 水中エクササイズは、関節に負担をかけずに全身を動かせるため、生理痛に悩
む女性にもおすすめです。水の浮力が体を支え、リラックス効果も得られます。

リラックス方法

ストレス管理: ストレスは生理痛を悪化させる一因となるため、リラックスする時間を設けることが重
要です。深呼吸や瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。アロマオイルでは、ラベンダーやカモミールが特にリラックス効果が高いとされています。

アロマテラピー: アロマテラピーは、香りを利用してリラックス効果を得る方法です。特にラベンダーや
カモミール、イランイランなどのエッセンシャルオイルは、リラックス効果が高く、生理痛の緩和に役立ちます。ディフューザーを使って部屋に香りを広げたり、バスソルトに混ぜてお風呂に入れると良いでしょう。

瞑想と深呼吸: 瞑想や深呼吸は、心と体のリラックスを促し、ストレスを軽減する効果があります。毎
日数分間、静かな場所で瞑想を行うことで、心のバランスを整え、生理痛の緩和につながります。深
呼吸を行う際は、ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、体内の緊張を和らげることができます。

快適な環境作り: 自宅でリラックスできる環境を整えることも大切です。お気に入りの香りを使ったり、
暖かいお風呂に入ったりしてリラックスしましょう。照明を落とし、リラックスできる音楽をかけることで、心地よい空間を作ることができます。

自分だけの時間を大切に: 忙しい日常の中で、自分だけの時間を大切にすることが重要です。趣味
に没頭したり、好きな本を読んだりすることで、心のリフレッシュが図れます。

生理痛を和らげるためには、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることが大切です。健康的な食
事、適度な運動、リラックス方法を実践することで、痛みを軽減し、快適な日々を過ごせますように。
ぜひ、今回紹介した方法の中からどれか一つでも試してみて、自分に快適な方法を見つけてくださ
い♪

少しでも快適な生理期間を過ごせますように!

1. 中医学と西洋医学の違いとは？

まずは、中医学と西洋医学の基本的な違いを理解しましょう。西洋医学は、主に症状を特定し、原因に対して薬や手術で治療することに重点を置いています。一方、中医学は体全体を一つのシステムとして捉え、バランスを整えることで自然治癒力を高めるアプローチを取ります。

たとえば、頭痛がある場合、西洋医学では痛み止めを処方されることが一般的です。しかし、中医学では頭痛がどのような原因で起きているのか、体全体のバランスを見ながら対処します。これにより、根本的な原因にアプローチし、体調全体を整えることを目指します。

2. 日本での中医学の発展と女性への効果

日本の中医学は、もともと中国から伝わり、日本の風土や文化に合わせて発展してきました。そのため、日本独自の漢方医学として定着しています。特に、女性の健康に対する中医学の効果が注目されています。

たとえば、月経痛や更年期障害、不妊治療など、女性特有の悩みに対して漢方薬が効果的であるとされています。中医学では、女性の体を「血」と「気」のバランスで捉え、このバランスが崩れることでさまざまな不調が現れると考えます。漢方薬を用いることで、このバランスを整え、自然な形で健康を取り戻すことが期待できます。

3. 腰痛への中医学と西洋医学のアプローチの違い

腰痛は多くの人が経験する症状ですが、その治療アプローチは中医学と西洋医学で大きく異なります。西洋医学では、腰痛の原因が筋肉や骨、神経にあると診断されることが多く、痛みを和らげるための薬やリハビリが処方されます。

一方、中医学では、腰痛は体のエネルギーの流れである「気」の滞りや、「血」の循環不良が原因であると考えます。治療法としては、漢方薬で体の内側からバランスを整えたり、鍼灸で気の流れをスムーズにしたりすることで、根本的な改善を図ります。

4. 女性に中医学が特におすすめな理由

現代の女性は、仕事や家庭、プライベートと多忙な生活を送っており、ストレスや疲労が蓄積しやすい傾向にあります。こうした状況では、体と心のバランスが崩れがちで、さまざまな不調が現れやすくなります。

中医学は、体全体のバランスを整えることを重視しており、女性特有の悩みに対しても適したアプローチが可能です。たとえば、ホルモンバランスの乱れやストレスによる不調に対して、中医学の漢方薬は自然な形で体を整え、持続的な健康維持をサポートします。また、予防医学としても効果が高く、病気になる前に体調を整えることができるため、現代女性には特におすすめです。

中医学と西洋医学は、それぞれに優れた点があり、どちらか一方に頼るのではなく、うまく取り入れていくことが大切です。特に、女性の体はデリケートで、日々のストレスや生活習慣の影響を受けやすいもの。中医学を日常に取り入れることで、体全体のバランスを整え、より健康で快適な生活を送ることができるでしょう。自分に合った方法を見つけて、健康な毎日を手に入れてください。

1. 漢方（中医学）と西洋医学の違い

まず、漢方と西洋医学の大きな違いについて知っておきましょう。西洋医学は、症状に応じた治療を行い、その症状を直接的に取り除くことを目指します。たとえば、頭痛があれば頭痛薬、胃の不調には胃薬という具合に、特定の症状ごとに処方される薬が決まっています。しかし、その結果、複数の症状を抱えていると、薬が増え、いわゆる「薬漬け」になることもあります。

一方、漢方は体全体のバランスを整えることを目的としています。漢方では、複数の生薬を組み合わせて調合されるため、一つの処方で体全体をサポートし、複数の症状に同時に働きかけることができます。たとえば、冷え性や疲れやすさ、不眠といった複数の症状を一度に改善することが期待できます。

2. 漢方でできる複数の症状へのアプローチ

漢方の最大の特徴は、複数の症状を一つの処方でケアできることです。西洋医学では、症状ごとに異なる薬が処方されますが、漢方では異なる症状を引き起こす根本的な原因に着目します。そのため、漢方の処方は体質や生活習慣、環境などを総合的に考慮して行われます。

例えば、疲労感と冷え性、そして胃の不調が同時にある場合、漢方ではこれらを別々の問題と捉えるのではなく、一つの根本的なバランスの乱れとして捉え、総合的に治療します。このようにして、複数の症状を一度に改善することが可能です。

3. 冷え性に効く漢方の力

女性にとって特に悩ましいのが「冷え性」です。西洋医学では「冷え」という概念はあまり重視されていませんが、漢方では「冷え」は体のバランスが崩れているサインとされています。漢方には、冷え性に特化した処方がいくつもあります。例えば、「当帰芍薬散」や「桂枝茯苓丸」は、血の巡りを良くし、体を温める効果が期待できる処方です。

これらの漢方薬は、冷え性だけでなく、むくみや生理不順、疲労感など、冷えに関連する複数の症状にもアプローチすることができるため、女性の体全体を優しくケアしてくれます。

漢方は、複数の症状に同時にアプローチし、体全体のバランスを整える力を持っています。冷え性やその他の不調に悩む女性にとって、漢方は自然で優しい治療法として大いに活用できる選択肢です。西洋医学の薬とは異なるアプローチを試してみたい方は、ぜひ漢方を生活に取り入れてみてください。知っておくことで、あなたの健康管理に新しい選択肢が広がります。

1. 漢方薬を処方してもらうには？

漢方薬を利用するには、主に3つの場所で処方してもらうことができます。それぞれの場所での処方方法や特徴を、初心者にもわかりやすく解説します。

病院（一般外来）

• ● 処方内容: 一般的な病院の外来では、西洋医学に基づく検査と診察の後、西洋薬や漢方薬（医療用エキス製剤）が処方されることがあります。エキス製剤は煎じ薬を濃縮したもので、飲みやすい形態です。
• ● 利用場所: 多くの総合病院やクリニックで取り扱っています。
• ● 保険適用: 一般的には保険が適用されるため、比較的コストを抑えて利用できます。

病院（漢方外来）

• ● 処方内容: 漢方外来では、東洋医学の四診（望診・聞診・問診・切診）と、西洋医学の検査を組み合わせて診察を行い、漢方薬（エキス製剤や煎じ薬）が処方されます。四診では、体調や症状を詳しく診るため、個別対応が可能です。
• ● 利用場所: 一部の大きな病院や専門のクリニックに設置されていることがあります。
• ● 保険適用: 漢方薬によっては保険が適用されない場合もあるため、事前に確認することをおすすめします。

漢方薬局

• ● 処方内容: 漢方薬局では、四診（切診を除く）に基づいて、漢方薬（エキス製剤や煎じ薬）を処方してもらえます。四診では、体全体の状態を把握し、個別に適した薬を選んでもらいます。
• ● 利用場所: 漢方に特化した専門の薬局で受けられます。
• ● 保険適用: 保険は適用されないことが多いため、治療費は全額自己負担となります。

2. 漢方薬の種類と特徴

漢方薬にはいくつかの種類があり、それぞれ異なる特徴があります。初めて漢方薬を試す方でも理解しやすいように、以下で詳しく解説します。

医療用エキス製剤

• ● 特徴: 煎じ薬を濃縮して作られたもので、粒状や液体の形で提供されます。飲みやすく、携帯にも便利です。
• ● 利点: 精密な処方がされており、手軽に服用できます。

煎じ薬

• ● 特徴: 生薬を水で煮出して作る伝統的な形態です。自分の体質や症状に合わせて、生薬の種類や配合を調整できるため、オーダーメイドに近い治療が可能です。
• ● 効果: 高い薬効が期待できるとされていますが、調整や保存には手間がかかります。

一般用漢方製剤

• ● 特徴: ドラッグストアなどで販売されているもので、医師の処方箋は必要ありません。市販のものは、医療用に比べて成分が軽めに作られています。
• ● 利点: 簡単に入手できる一方で、効果は医療用に比べて弱いことがあります。

漢方専門クリニック

• ● 特徴: 漢方治療に特化したクリニックでは、専門的な診療と治療が受けられます。自由診療のため、保険は適用されません。
• ● 利点: より専門的で、個別対応が充実しています。

3. 漢方薬の飲み方と保存方法

漢方薬を効果的に利用するためには、正しい飲み方と保存方法が重要です。以下の手順で、煎じ薬の作り方を説明します。

煎じ薬の作り方

• 1.材料の準備: 耐熱性のガラスやホーロー製のポット、土瓶などを用意します。金属製の容器は、薬効成分が反応するため使用しない方が良いです。
• 2.材料の準備: 耐熱性のガラスやホーロー製のポット、土瓶などを用意します。金属製の容器は、薬効成分が反応するため使用しない方が良いです。
• 3.濾す: 熱いうちに、ガーゼや茶こしを使って薬液を濾します。こうすることで、飲みやすくなります。
• 4.保存: 作り置きする場合は、冷蔵庫で保存し、飲む前には必ず温め直します。炎症や口内炎がある場合は、冷たいまま飲む方が良いこともありますので、薬剤師に確認してください。
• 5.飲み方: 1日分を2～3回に分けて飲むのが基本です。

漢方薬は、自然の力を活かして体調を整える優れた方法です。初心者でも理解しやすいように、取り入れ方から飲み方、保存方法までを丁寧に説明しました。自分に合った漢方薬を見つけることで、より健康的な生活を送る手助けになるでしょう。自分の体に合った治療法を見つけて、日々の健康維持に役立ててください。

1.漢方薬のタイプ エキス剤と煎じ薬の違い

漢方薬にも種類があることをご存知でしたか?
私たちが一度は見たことがあるような病院で処方される漢方薬のほとんどは、エキス剤と呼ばれるも
のなんです!エキス剤は、生薬のエキスを抽出して、粉末や顆粒状にしたものを指します。これらは
お湯に溶かして飲むだけなので、手軽に利用できるのが特徴です。忙しい現代人にとっては、手間
がかからず、続けやすいという利点があります。

しかし、漢方薬にはもう一つ、煎じ薬という選択肢があります。これは、生薬をそのまま煮出して作る
伝統的な方法で、より深い効果が期待できるとされています。コーヒーで例えるならば、エキス剤が
インスタントコーヒーであるのに対して、煎じ薬は豆から丁寧に淹れたドリップコーヒーのようなものです。煎じ薬は手間がかかる反面、一つひとつの成分がしっかりと体に染み込み、その効果をじっくり
と感じられるのが特徴です。

例えば、誠心堂薬局では、本格的な煎じ薬を扱っている点が魅力的。自分の体調や悩みに合わせ
て、オーダーメイドで選んでもらえるというのが安心ですね。「自分の体に合ったものを選びたい」とい
うこだわり派の方には、ぜひ試してみてほしいです!

スタッフの方に聞いてみると、漢方にもさまざまな種類や価格帯があるそうで、自分に合ったものを
見つけるのが大事とのこと。そのためには、自分の体調や体質、悩みを専門家に話せる環境が大切
ですよね。漢方薬局って入りにくそう!というイメージがありましたが、誠心堂薬局さんに入ってみる
と、そのイメージが一気に変わりました。スタッフの方が笑顔で話しかけてくださり、ゆっくり丁寧に話を聞いてくださいました。店内は落ち着いた雰囲気で、何よりも心地よさが漂っていたのが心地よ
かったです。

2.漢方薬局の店内はどんな感じ?

「漢方薬局ってなんだか敷居が高い…」と感じている方も多いのではないでしょうか?私も最初はそう
思っていました。漢方薬局に入るのは少し勇気がいるし、何をどう話していいのかもわからない。で
も、実際に誠心堂薬局に足を運んでみると、そのイメージが一気に変わりました。

誠心堂薬局さんでは、まずあなたの体調や生活習慣をじっくりと聞いてくれるのが特徴です。「こんな
ことを話していいのかな?」と思うような些細なことでも、気軽に相談できますよ。リラックスした空間
で、自分の体のことを素直に話せると、それだけで安心感が生まれますよね。漢方にもさまざまな種
類や価格帯があるそうで、自分に合ったものを見つけるのが大事とのこと。そのためには、自分の体
調や体質、悩みを専門家に話せる環境が大切ですよね。

誠心堂薬局さんでは、専門家が丁寧にヒアリングを行い、その人に合った漢方を提案してくれますの
で、初めての方でも安心して相談できるのが魅力です。

3. 妊活のためのサポート

誠心堂薬局の妊娠実績は創業以来、なんと6,000名以上。2023年には、誠心堂グループ全
体で357名の妊娠数があったと言うから驚きです。そんな誠心堂薬局では、妊活中の女性に
ぴったりのオリジナルサプリメントも揃っています。たとえば妊活をはじめたばかりの方にまず
おすすめなのは「卵宝源」というサプリメント。これは、葉酸が配合されたオールインワンサプリ
メントです。葉酸(ようさん)は、妊娠を希望している女性や妊娠の可能性のある女性は通常の
食事からの摂取に加えて1日あたりモノグルタミン酸型葉酸400μgの摂取が厚生労働省により
推奨されています。これは受精後1~2週間目には既に赤ちゃんの中枢神経ができはじめ、葉
酸が欠かせないためです。また、妊娠したら「ハーブ専科天然葉酸&ビタミンD3」もおすすめ
です。こちらは、妊活中から授乳期までの女性に欠かせないビタミンD3が含まれており、葉酸
と一緒に摂れるのが嬉しいポイントです。
本格的な煎じ薬と合わせて、手軽に摂れるサプリメントも選べるのが女性には嬉しいですよ
ね!

漢方薬局に行こうかどうか悩んでいる方、私も最初は同じ気持ちでした。漢方って本当に効果
があるのかな?お店に入るのは少し怖いなって。でも、一度足を踏み入れてみると、その温か
さと居心地の良さに驚くかもしれません。妊活に関する悩みは一人で抱え込むものではない
し、専門家のサポートを受けることで、心強い味方ができるんです。もし今、少しでも迷ってい
るなら、一歩踏み出してみる価値はあると思います。

誠心堂薬局 自由が丘店は、妊活女性にとって頼りになる存在です。漢方の力を信じてみるこ
とで、自然の恵みを感じながら自分らしい妊活ライフを送りましょう。

【基本情報】

誠心堂薬局 自由が丘店
公式サイト:https://www.seishin-do.co.jp/shop/s008
最寄り駅
● 東急東横線 自由が丘駅
● 東急大井町線 自由が丘駅
● 東急目黒線 奥沢駅
営業時間
10:00~19:00
休業日
年中無休(年末年始を除く)