投稿者: 成美金塚

「眠れない」「寝ても疲れが取れない」「朝起きたときにだるさを感じる」—こうした睡眠に関する悩みは、妊活中の女性にとってもよくあることですよね。実は、私たちが毎日使う時間の中で、睡眠に費やす時間はとても大きな割合を占めています。年間でおよそ3,000時間、「120日分」に相当します。この膨大な時間をどう過ごすかが、妊活をサポートするためのカギとなります。
　質の高い睡眠は、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体作りをサポートします。逆に、睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れて妊娠を難しくすることも…。この記事では、妊活を支えるために必要な睡眠環境を作る方法、特に枕選びについてご紹介します。

#睡眠改善 ＃枕選び ＃睡眠 ＃寝具 #プロモーション記事 

1. 妊活と睡眠の関係

妊活にとって睡眠はなぜ大切？

 妊活中に質の良い睡眠を確保することは、体内のホルモンバランスを正常に保つために非常に重要です。睡眠中には体の修復や再生が行われ、ホルモンの分泌も活発になります。特に、排卵や月経周期、さらには受精に重要な影響を与えるホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンは、睡眠中に分泌量が調整されます。このため、睡眠不足や質の悪い睡眠はホルモンバランスを崩し、妊娠しにくい体を作りかねません。逆に、深い睡眠をとることで、体が最適なホルモンバランスを保ち、妊活のサポートに繋がります。

 また、睡眠が深くなることで体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減り、心身のリラックスが促進されます。これは妊活において重要な要素で、心身ともに安定した状態を作り出すためには、質の良い睡眠が欠かせません。

睡眠トラブルの原因とは？

 睡眠トラブルは、ストレス、生活習慣の乱れ、体調不良など、さまざまな要因から引き起こされます。例えば、仕事や日常生活でのストレスは、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする原因になります。また、食生活が不規則だったり、カフェインやアルコールを摂りすぎたりすると、睡眠の質が低下することがあります。さらに、冷え性や体調不良が原因で、体が温まらず、寝つきが悪くなる場合もあります。

 睡眠環境も大きな要因です。寝室が静かで暗く、適切な温度であることは、睡眠の質を高めるために大切な要素です。しかし、寝具が自分に合っていなかったり、体に負担をかける寝姿勢になっていたりすると、眠りが浅くなり、翌日の疲れを感じる原因となります。

2. 睡眠における枕の役割

枕が体にもたらす影響

　枕は、寝ている間に首と背中を支える重要な役割を果たします。理想的な枕は、頭だけでなく、頸椎（首の骨）と背骨のラインが自然に保たれるようにサポートします。これにより、寝ている間に首や肩、背中の筋肉に無駄な緊張がかかることを防ぎ、血流を促進します。正しい寝姿勢を保つことで、疲れが溜まりにくくなり、朝起きたときにだるさや痛みを感じることが減少します。

　不適切な枕を使用すると、首が前に曲がったり、逆に後ろに反ったりして、頸椎に負担をかけることになります。その結果、寝ている間に筋肉が緊張し、血流が悪化することで、肩こりや首の痛みが悪化する可能性があります。特に妊活中の女性にとっては、体がリラックスできる環境を整えることが重要なので、枕選びは慎重に行う必要があります。

良い枕を選ぶためのポイント

1. 高さを調整する
   枕の高さは、首と肩の角度が自然になるように調整しましょう。寝ている間に首が前に倒れたり、後ろに反ったりしないよう、肩から頭にかけて一直線になることが大切。
2. 硬さに注意
   枕の硬さは、肩の高さに合わせて選びます。柔らかすぎると首が沈みすぎ、硬すぎると頭と首が痛くなります。中程度の硬さが理想的です。

3. 素材を選ぶ
   通気性の良い素材を選ぶことで、寝ている間に蒸れたり汗をかいたりしにくくなり、快適な睡眠をサポートします。特に、テンセルや低反発素材などの枕は、肌触りが良く、快適に眠れる選択肢です。
4. 寝姿勢に合わせる
   仰向けで寝る人、横向きで寝る人など、寝姿勢によって理想的な枕の高さや形が変わります。自分の寝姿勢を意識して選びましょう。

3. 最近話題の“整体枕”とは

体調改善のためには「寝心地」より「寝姿勢」

最近、整体枕が注目を集めています。整体枕の最大の特徴は、単に「寝心地の良さ」を求めるのではなく、体にとって最適な「寝姿勢」を作ることです。寝姿勢が悪いと、どんなに寝心地が良くても、朝起きたときに疲れが残ったり、体が痛かったりすることがあります。逆に、寝姿勢が正しいと、体がリラックスし、自然治癒力が最大限に発揮されます。

「疲れが残らない寝姿勢」を作るための枕の選び方

Cure:Re THE MAKURAは、体調改善をサポートするために作られた枕です。特に、「疲れが残らない寝姿勢」を作るために設計されています。寝心地だけを重視すると、無理な寝姿勢を強いられることになりますが、整体枕は自然な寝姿勢を作り、体の負担を減らします。最初は少ししんどいかもしれませんが、それが「朝スッキリ起きる」ための第一歩です。THE MAKURAは、3年間、100回近くに及ぶ試作と改良の末に完成しました。

ポイント1  寝るだけでネックストレス解消
この枕で寝ることで現代病ネックストレスを改善します

ポイント2  呼吸改善で朝スッキリ目覚める

睡眠中に1万回ほど行われる呼吸。呼吸は体の毒素を排出し体のエネルギーを作り出すために重要な役割を果たしています。この枕に横になるだけで首が整い呼吸が変わります。

ポイント3  三段構造

７年更に研究開発を重ね、最も最適に頚椎をフリーにすることができる設計を追求。

妊活中における質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体を作るために欠かせません。良い枕を選ぶことで、睡眠中の寝姿勢を改善し、体のリラックスを促進することができます。整体枕は、自然治癒力を活かし、「疲れが残らない寝姿勢」をサポートするため、妊活中の女性にぴったりのアイテムです。枕を変えるだけで、毎日の生活の質が大きく変わる可能性があるので、ぜひ自分に合った枕を見つけて、質の良い睡眠を手に入れましょう。

▼整体枕 Cure:Re THE MAKURA の詳細はこちらから

公式LINEよりサービスの先行情報を発信しております。

また、皆様のご希望に応えられるようサービスの向上に努めてまいります。ご意見、ご感想を下記の問い合わせフォームよりお気軽にお寄せください。

　
「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「朝起きても体がだるくてやる気が出ない」。こんな悩みを感じたこと、ありませんか？特に女性は、仕事や家事、育児で毎日忙しく過ごす中、睡眠の質が体調や気分に大きく影響します。
　その原因の一つが「冷え」。体が冷えた状態では、深い眠りに入りづらくなり、疲れが取れにくくなります。この記事では、睡眠の質を上げるためのポイントと、冷え改善アイテムをお伝えします！

#冷え性改善 ＃部屋着 ＃温活 ＃腹巻 #プロモーション記事 

1. 朝スッキリしないのはなぜ？女性の睡眠と冷えの関係

睡眠の質を決める「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」

「眠っているのに疲れが取れない…」そんなときは、睡眠の質が低下している可能性があります。睡眠は大きく「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類に分かれます。

• レム睡眠：体を休めながら脳が活動している状態
• ノンレム睡眠：脳も体も深い休息に入る状態

特に重要なのが、体がしっかり修復されるノンレム睡眠。この深い眠りが不足すると、翌朝のスッキリ感が得られません。そして、体が冷えた状態ではノンレム睡眠に入りづらくなることがわかっています。

夢を見るのは問題？その真相

　夢を見ること自体は、実は誰にでも起こる自然な現象です。人は寝ている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、夢は主にレム睡眠中に見られます。ですので、夢を見ること自体は問題ありません。ただし、夢を多く覚えている、または目覚めたときに体がだるくて疲れていると感じる場合、睡眠の質が低下している可能性があります。

【原因】睡眠の浅さと冷えの関係

睡眠が深くないと、体が十分に休息できず、疲れが取れません。睡眠が浅くなる原因の一つは「冷え」です。特に女性は体温調整が難しく、寝ている間にお腹や手足が冷えると、体は十分にリラックスできません。この冷えが原因で、睡眠が浅くなり、深い休息をとれない結果として、夢をたくさん覚えたり、朝起きた時にだるさを感じたりすることがあります。

【解決策】冷え対策で睡眠の質を改善

冷えを防ぐためには、寝る前にお腹や腰を温めることが重要です。薄手で暖かい腹巻きなどを使用して、体の冷えをしっかりと防ぎましょう。これにより、体がリラックスし、深いノンレム睡眠を得やすくなり、結果的に睡眠が深くなり、夢を覚えにくくなることが期待できます。また、体温が安定することで、朝のだるさも軽減され、スッキリと目覚めることができるでしょう。

2. 理想的な入眠タイムと眠れないときの対処法

ベッドに入って何分で眠れるのがベスト？

理想的な入眠時間は、ベッドに入ってから15～30分以内と言われています。入眠後90分間は「お肌のゴールデンタイム」とされ、成長ホルモンが活発に分泌される重要な時間。この時間帯に深く眠ることで、肌の修復や美容効果も得られます。
　もし30分以上眠れない場合は、体や心がリラックスできていない可能性が。特に、体の冷えが原因で入眠が遅れることがあります。

眠れないときのおすすめ対処法

眠れない夜に試したい、リラックスできる方法をご紹介します。

1. お湯を飲む
   温かい白湯やハーブティーをゆっくり飲むと、体の内側から温まりリラックス効果が得られます。

2. 軽く体を温める
   ウエストウォーマーや温かい靴下を利用してお腹や足元を温めましょう。特に冷えやすい部分をケアすることで、リラックスが促されます。
3. 簡単なストレッチをする
   寝る前に首や肩を回したり、軽く前屈して体をほぐすと、緊張が和らぎます。体がリラックスモードに入ると、眠りやすくなります。

4. 寝室の環境を見直す
   部屋が暗すぎたり明るすぎたりすると、眠りを妨げることがあります。アイマスクを使ったり、間接照明で柔らかい光を取り入れることで、心地よい空間を作りましょう。また、適度な室温（16～20度）も快眠をサポートします。

これらの方法を取り入れることで、無理に眠ろうと焦らず、リラックスした気持ちで自然と眠りにつくことができるでしょう。

3. 冷え対策で眠りが変わる！着る岩盤浴とは？
　 着る岩盤浴: BSファイン ウエストウォーマー

冷え対策アイテムとして注目されているのが、「BSファイン ウエストウォーマー」その特徴を詳しく見ていきましょう。
薄くて軽いのにしっかり温かい
独自開発の2層構造の生地を使用しており、お腹をしっかり温めながらも蒸れにくい仕様です。寝るときに着けても快適で、長時間の使用にも適しています。

• 高い伸縮性で締め付け感ゼロ
  ポリウレタンを使用した伸縮性抜群の生地が、体に優しくフィットします。寝返りを打っても違和感なく使用でき、締め付け感を感じることなく、リラックスした状態で眠れます。

• 吸湿性が高く、夜の汗にも対応
  蒸れない設計なので、寝ている間に汗をかいても、肌触りはサラサラのままで快適な睡眠環境をサポートします。
  

• 日中の冷え対策にも便利
  薄手でアウターに響かないため、日中の冷え対策アイテムとしても活用できます。冷えを防ぐことで、体全体の巡りを良くし、日常生活の快適さがアップします。

妊活中や妊娠中の女性におすすめの理由
BSファイン ウエストウォーマーは、特に妊活中や妊娠中の女性におすすめです。お腹を温めることは、冷えによる体調不良を防ぐだけでなく、リラックスした良質な睡眠を促進し、体の調子を整える効果があります。体が温まることで、リラックスでき、睡眠の質が向上し、翌朝の目覚めがスッキリします。さらに、妊活中の温活にも役立ち、冷えからくる体調の乱れを防ぐ手助けになります。

贈り物としても最適なアイテム
大切な人への贈り物にもぴったりなアイテムです。女性にとって冷えはつらい悩みのひとつですが、BSファイン ウエストウォーマーは、快適な睡眠をサポートし、日々の冷え対策にも役立ちます。見た目もシンプルで、どんなスタイルにも合わせやすいので、贈られた相手が喜ぶこと間違いなしです。

冷え知らずの体づくりで快眠を手に入れよう
冷えを改善することで、睡眠の質がぐっと向上し、翌朝のスッキリ感を実感できるはずです。体が温まることで、深い眠りをサポートし、リフレッシュされた状態で目覚めることができます。快適な睡眠環境を手に入れ、毎日の生活をより元気に過ごしましょう。

▼着る岩盤浴の詳細はこちらから

「眠れない」「寝ても疲れが取れない」「朝起きたときにだるさを感じる」—こうした睡眠に関する悩みは、妊活中の女性にとってもよくあることですよね。実は、私たちが毎日使う時間の中で、睡眠に費やす時間はとても大きな割合を占めています。年間でおよそ3,000時間、「120日分」に相当します。この膨大な時間をどう過ごすかが、妊活をサポートするためのカギとなります。
　質の高い睡眠は、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体作りをサポートします。逆に、睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスが崩れて妊娠を難しくすることも…。この記事では、妊活を支えるために必要な睡眠環境を作る方法、特に枕選びについてご紹介します。

#睡眠改善 ＃枕選び ＃睡眠 ＃寝具 #プロモーション記事 

1. 妊活と睡眠の関係

妊活にとって睡眠はなぜ大切？

 妊活中に質の良い睡眠を確保することは、体内のホルモンバランスを正常に保つために非常に重要です。睡眠中には体の修復や再生が行われ、ホルモンの分泌も活発になります。特に、排卵や月経周期、さらには受精に重要な影響を与えるホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンは、睡眠中に分泌量が調整されます。このため、睡眠不足や質の悪い睡眠はホルモンバランスを崩し、妊娠しにくい体を作りかねません。逆に、深い睡眠をとることで、体が最適なホルモンバランスを保ち、妊活のサポートに繋がります。

 また、睡眠が深くなることで体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減り、心身のリラックスが促進されます。これは妊活において重要な要素で、心身ともに安定した状態を作り出すためには、質の良い睡眠が欠かせません。

睡眠トラブルの原因とは？

 睡眠トラブルは、ストレス、生活習慣の乱れ、体調不良など、さまざまな要因から引き起こされます。例えば、仕事や日常生活でのストレスは、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする原因になります。また、食生活が不規則だったり、カフェインやアルコールを摂りすぎたりすると、睡眠の質が低下することがあります。さらに、冷え性や体調不良が原因で、体が温まらず、寝つきが悪くなる場合もあります。

 睡眠環境も大きな要因です。寝室が静かで暗く、適切な温度であることは、睡眠の質を高めるために大切な要素です。しかし、寝具が自分に合っていなかったり、体に負担をかける寝姿勢になっていたりすると、眠りが浅くなり、翌日の疲れを感じる原因となります。

2. 睡眠における枕の役割

枕が体にもたらす影響

　枕は、寝ている間に首と背中を支える重要な役割を果たします。理想的な枕は、頭だけでなく、頸椎（首の骨）と背骨のラインが自然に保たれるようにサポートします。これにより、寝ている間に首や肩、背中の筋肉に無駄な緊張がかかることを防ぎ、血流を促進します。正しい寝姿勢を保つことで、疲れが溜まりにくくなり、朝起きたときにだるさや痛みを感じることが減少します。

　不適切な枕を使用すると、首が前に曲がったり、逆に後ろに反ったりして、頸椎に負担をかけることになります。その結果、寝ている間に筋肉が緊張し、血流が悪化することで、肩こりや首の痛みが悪化する可能性があります。特に妊活中の女性にとっては、体がリラックスできる環境を整えることが重要なので、枕選びは慎重に行う必要があります。

良い枕を選ぶためのポイント

1. 高さを調整する
   枕の高さは、首と肩の角度が自然になるように調整しましょう。寝ている間に首が前に倒れたり、後ろに反ったりしないよう、肩から頭にかけて一直線になることが大切。
2. 硬さに注意
   枕の硬さは、肩の高さに合わせて選びます。柔らかすぎると首が沈みすぎ、硬すぎると頭と首が痛くなります。中程度の硬さが理想的です。

3. 素材を選ぶ
   通気性の良い素材を選ぶことで、寝ている間に蒸れたり汗をかいたりしにくくなり、快適な睡眠をサポートします。特に、テンセルや低反発素材などの枕は、肌触りが良く、快適に眠れる選択肢です。
4. 寝姿勢に合わせる
   仰向けで寝る人、横向きで寝る人など、寝姿勢によって理想的な枕の高さや形が変わります。自分の寝姿勢を意識して選びましょう。

3. 最近話題の“整体枕”とは

体調改善のためには「寝心地」より「寝姿勢」

最近、整体枕が注目を集めています。整体枕の最大の特徴は、単に「寝心地の良さ」を求めるのではなく、体にとって最適な「寝姿勢」を作ることです。寝姿勢が悪いと、どんなに寝心地が良くても、朝起きたときに疲れが残ったり、体が痛かったりすることがあります。逆に、寝姿勢が正しいと、体がリラックスし、自然治癒力が最大限に発揮されます。

「疲れが残らない寝姿勢」を作るための枕の選び方

 Cure:Re THE MAKURAは、体調改善をサポートするために作られた枕です。特に、「疲れが残らない寝姿勢」を作るために設計されています。寝心地だけを重視すると、無理な寝姿勢を強いられることになりますが、整体枕は自然な寝姿勢を作り、体の負担を減らします。最初は少ししんどいかもしれませんが、それが「朝スッキリ起きる」ための第一歩です。THE MAKURAは、3年間、100回近くに及ぶ試作と改良の末に完成しました。

ポイント1  寝るだけでネックストレス解消
この枕で寝ることで現代病ネックストレスを改善します

ポイント2  呼吸改善で朝スッキリ目覚める

睡眠中に1万回ほど行われる呼吸。呼吸は体の毒素を排出し体のエネルギーを作り出すために重要な役割を果たしています。この枕に横になるだけで首が整い呼吸が変わります。

ポイント3  三段構造

７年更に研究開発を重ね、最も最適に頚椎をフリーにすることができる設計を追求。

妊活中における質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体を作るために欠かせません。良い枕を選ぶことで、睡眠中の寝姿勢を改善し、体のリラックスを促進することができます。整体枕は、自然治癒力を活かし、「疲れが残らない寝姿勢」をサポートするため、妊活中の女性にぴったりのアイテムです。枕を変えるだけで、毎日の生活の質が大きく変わる可能性があるので、ぜひ自分に合った枕を見つけて、質の良い睡眠を手に入れましょう。

▼整体枕 Cure:Re THE MAKURA の詳細はこちらから

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