妊活をサポートする薬膳!自然の力で体を整える。

薬膳とは?妊活におけるその役割

薬膳の基本概念
薬膳は、食材の持つ自然の力を利用し、体を整える中国伝統の食事法です。特に、妊活において
は、体を温め、血流を良くすることで妊娠しやすい環境を作り出すことができます。薬膳は個々の体
質や季節に応じてカスタマイズされるため、個別の健康状態に合わせたサポートが可能です。

• ● ホルモンバランスの調整: 薬膳は、ホルモンバランスを整えることで、生理周期を安定させる
  効果があります。特に、体を温める食材を摂取することで、冷え性の改善にも役立ちます。
• ● 体のデトックス: 薬膳には、体内の老廃物を排出し、内臓の機能を高める効果があります。こ
  れにより、新陳代謝が促進され、健康的な体作りが可能になります。

妊活をサポートする薬膳食材の紹介

1. 黒豆
黒豆は、腎を強化し、血液を補う効果があるとされています。ホルモンバランスを整え、血行を促進
するため、妊娠力を高めるサポートになります。

• ● 利用法: スープやお粥に加えると手軽に摂取できます。

2. なつめ
なつめは、血を補い、気を整える作用があります。特に、疲れやすい方やストレスが多い方におすす
めです。

• ● 利用法: デザートやお茶に加えることで、甘みを楽しみながら摂取できます。

3. 山薬(ヤマノイモ)
山薬は、消化器系を強化し、エネルギーを補給する作用があります。体力を向上させ、妊娠力をサ
ポートします。

• ● 利用法: スープや煮物に取り入れると、味わい豊かな料理が楽しめます。

簡単に始められる薬膳レシピと日常への取り入れ方

1. 簡単薬膳スープレシピ

• ● 材料: 黒豆、なつめ、山薬、鶏肉、しょうが
• ● 作り方:

1. 黒豆を水に浸して一晩置きます。
2. 鶏肉を一口大に切り、しょうがとともに鍋に入れ、水を加えて火にかけます。
3. 沸騰したら、黒豆、なつめ、山薬を加え、弱火で1時間ほど煮込みます。
4. 塩で味を調えたら完成です。

2. 日常生活での薬膳の取り入れ方

• ● 食材の選び方: 日常的に使用する食材をオーガニックにすることで、体に優しい食生
  活を心がけましょう。
• ● バランスの取れた食事: 食材の組み合わせを考えながら、栄養価の高い食事を心がけ
  ましょう。薬膳では、体を温める食材と冷やす食材のバランスが重要です。
• ● 生活習慣の見直し: 食事だけでなく、日常の生活習慣も見直し、ストレスを減らし、リ
  ラックスする時間を確保しましょう。ヨガや瞑想もおすすめです。

薬膳は、自然の力を活用して体の内側から健康をサポートする有効な方法です。妊活を考える女性
にとって、薬膳を取り入れることで、心身の健康を高め、妊娠力を向上させることが期待できます。ぜ
ひ、日常生活に薬膳を取り入れ、健康的でバランスの取れたライフスタイルを実現しましょう♪