【食べるフェムケア】日常に取り入れやすい薬膳

〜“罪悪感なし”で続けられるセルフケア〜

1. ケア＝我慢から、ケア＝楽しみへ

「体にいいものを摂らなきゃ」と思っても、続けるのは意外と難しいもの。
サプリや薬はどうしても“義務感”になりやすく、甘いものを食べると「また食べちゃった…」と罪悪感がつきまとうこともあります💭。

でも、セルフケアが楽しみの時間になったらどうでしょう？
それが叶うのが“薬膳おやつ”。おいしくて、心も満たされ、からだにも優しい。まさに三拍子そろったセルフケアの形です🌿✨。

・効果：潤腸通便（便通改善）、滋養強壮
・ポイント：自然な甘みで食物繊維が豊富。産後や便秘が気になるときにぴったり。
・食べ方：そのままおやつに、刻んでヨーグルトにIN🥣。

・効果：消食化積（消化促進）、血流改善🩸
・ポイント：中国では古くから消化を助ける果実。おやつ感覚で食べられ、胃もたれしやすい方にも◎。
・食べ方：薄切りのドライをそのまま、またはお茶に浮かべて爽やかに。
※妊娠中は食べるのを控えてください。

・効果：補腎・健脳（腎を補い、脳を元気に）、エネルギー補給💪
・ポイント：ビタミンEやオメガ3脂肪酸を含み、心身の疲れにうれしいサポート。
・食べ方：無塩タイプをそのまま。ドライフルーツと組み合わせてトレイルミックス風に。

薬膳おやつの魅力は、“ちょっとつまむだけ”でセルフケアになること。

・仕事の合間にナッツをひとつかみ🥜
・お茶時間にサンザシを数枚🍵
・夜のおやつにドライいちじくを一粒

「体にいいから食べる」ではなく、「食べたいから食べる」。
そんな気持ちで続けられるのが、薬膳おやつの強みです🌸。

薬膳は特別な料理や難しい調理法だけではありません。
日常のおやつを少し工夫するだけで、立派なセルフケアになります✨。

ドライフルーツ、サンザシ、ナッツ類。
あなたのおやつ時間を「罪悪感のないケアタイム」に変えてみませんか？

今回、期間限定で薬膳ポーチを企画しました。クラウドファンディングで応援を募っております！
「薬に頼りすぎず、わたしを整える」そんな選択肢を、
もっとたくさんの人に届けたいと思っています。

📌下記のリンクより、クラウドファンディングの詳細をご覧いただけます
気に入っていただけたら、応援していただけると嬉しいです🕊

🌿 プロジェクト詳細・ご支援はこちら
https://x.gd/1Ahp1