【食べるフェムケア】マタニティ期におすすめの薬膳

〜からだと心を支える、やさしい薬膳〜

1. マタニティ期のからだに起こりやすい変化

妊娠中は、心もからだも大きく変化します。
「からだが重い」「むくみが気になる」「便秘ぎみ」「疲れやすい」など、日常の不調に悩むプレママさんも多いはず。😮‍💨

妊娠期のケアは「無理なく続けられること」がとても大切。
そこで役立つのが、食べながら整えられる“薬膳素材”です。🌿✨

・効果：利水作用でむくみを和らげる💧
・ポイント：妊娠中に気になる「むくみ」の改善に役立つ。お肌をなめらかに整える効果も。
・食べ方：ご飯に混ぜて炊く、スープに加える、はとむぎ茶として飲むのも◎

・効果：潤腸通便（便通を整える）、滋養強壮💪
・ポイント：妊娠中に出やすい「便秘対策」にぴったり。良質な脂質でエネルギー補給もできる。
・食べ方：黒ごまをヨーグルトやスムージーに。すりごまにして料理に振りかけると消化吸収がUP。

・効果：補気・補血（エネルギーと血を補う）、疲労回復✨
・ポイント：滋養に優れ、疲れやすいマタニティ期におすすめ。美容にも◎
・食べ方：そのままおやつに、サラダや炒め物にトッピング。

薬膳素材を生活にプラスするときは「ちょっとだけ」が続けやすさのコツ。

・ご飯に混ぜる🍚
・サラダにトッピング🥗
・お茶やスープに加える☕

毎日の習慣に“自然に溶け込む工夫”をすると、妊娠中のセルフケアがぐっとラクになります。

マタニティ期は「からだを支え、心を落ち着ける」ことが大切な時期。
はとむぎ、ごま、松の実といった薬膳素材は、薬やサプリに頼らず、おいしく楽しみながら整える方法として心強い味方です。🌸

無理せず、ちょっとずつ。
日常に取り入れて、からだも心も軽やかに過ごしましょう。

👉 次回④では マザーズケア（産後）におすすめの薬膳素材 をご紹介します✨

今回、期間限定で薬膳ポーチを企画しました。クラウドファンディングで応援を募っております！
「薬に頼りすぎず、わたしを整える」そんな選択肢を、
もっとたくさんの人に届けたいと思っています。

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