【食べるフェムケア】マザーズケア（産後）におすすめ薬膳

〜回復と心の安定をサポートする薬膳〜

1. 産後のからだと心の特徴

出産を終えたあとの女性のからだは、とてもデリケートな状態です。
・出血や体力消耗による「気血の不足」
・冷えやすく疲れやすいからだ
・慣れない育児での寝不足やストレス💭

産後は「整える」「回復する」が大きなテーマ。
無理をせず、からだにやさしい食材で少しずつ元気を取り戻すことが大切です🌸。

・効果：温中散寒（おなかを温め、冷えを改善）🔥
・ポイント：産後の冷えや胃腸の弱りをやさしくケア。血行促進にも。
・食べ方：しょうが湯や薬膳スープに。はちみつ漬けにしてお茶に加えるのも◎。

・効果：補血・活血（血を補い、巡りを良くする）🩸
・ポイント：産後の疲労回復や気持ちの安定に。ミネラル豊富で甘みもやさしい。
・食べ方：お茶のお供や、料理やお菓子の甘味料として。

・効果：補血・安神（血を補い、心を落ち着ける）💖
・ポイント：「一日三個のなつめで老い知らず」と言われるほど。産後の心身ケアに最適。
・食べ方：お茶に入れる、スープに加える、おやつとしてそのまま。

産後は、手の込んだ料理を作るのも難しい時期。だからこそ「簡単に、すぐ食べられる工夫」が大切です。

・しょうがはチューブやスライスをストックしておく
・黒糖はキューブ状のものを常備し、お茶時間にひとつ🍵
・なつめはドライのままおやつ代わりに

「手軽に続けられる形」で準備しておくと、育児の合間でもセルフケアができます。

産後のからだは、がんばった分だけ回復に時間が必要。
しょうが・黒糖・なつめといった薬膳素材は、産後ママの冷えや疲労を癒し、心を落ち着ける手助けをしてくれます✨。

薬やサプリではなく、「食べる楽しみ」を通じて整えること。
それがヘルスマの提案する“食べるフェムケア”の魅力です🌿。

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