【食べるフェムケア】プレママ期におすすめの食べる薬膳

〜からだを整えて、未来のために備える〜

1. プレママ期のからだに必要なこと

妊娠を望むプレママ期。
「からだを整えたいけれど、何から始めればいいの？」と悩む方も多い時期です。

・冷えやすい❄️
・疲れやすい😮‍💨
・月経が不安定💭

こうしたサインは、からだのエネルギー＝「気」や「血」が不足しているサインかもしれません。🌱

サプリや漢方薬に頼る前に、毎日の食事やおやつで取り入れられる“薬膳素材”を味方につけてみましょう。🍵✨

・効果：補血・安神（血を補い、心を落ち着ける）💖
・ポイント：妊娠前のからだづくりに欠かせない食材。鉄分やミネラルも豊富。
・食べ方：そのままおやつに🍪、お茶やスープに入れるとほんのり甘みが広がります。

・効果：滋養強壮・補血・目の疲れケア👀✨
・ポイント：中国では「不老長寿の実」とも呼ばれる万能フード。血を補い、巡りを整える働きも。
・食べ方：ヨーグルトやスムージーにトッピング🥣、サラダに散らせば彩りもきれい。

・効果：補腎・安胎（腎を強め、胎を安定させる）🫘
・ポイント：妊活中から妊娠初期にかけて、からだを支える心強い味方。
・食べ方：煮豆だけでなく、炒った黒豆をお茶にして飲む「黒豆茶」もおすすめ。☕

薬膳素材は「薬っぽくて難しそう…」と思われがちですが、実はとても身近なんです。🌸

・おやつ代わりにドライフルーツのように食べる🍇
・いつもの飲み物にひとつ加える🍵
・料理に“ちょい足し”する🥗

「おいしい」「ちょっと楽しい」と思える工夫が、プレママ期に大切な“続ける力”になります。💪

プレママ期は、からだを未来のために整える大切な準備時間。⏳
なつめ、クコの実、黒豆といった薬膳素材を、無理なく生活に取り入れることで「からだと心のベースづくり」につながります。

薬やサプリでは得られない、食べる楽しみ×セルフケアを、毎日の中で積み重ねてみませんか？🌷

今回、期間限定で薬膳ポーチを企画しました。クラウドファンディングで応援を募っております！
「薬に頼りすぎず、わたしを整える」そんな選択肢を、
もっとたくさんの人に届けたいと思っています。

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