― 薬膳で“内側から”ととのえる ―
季節が移り変わるタイミングって、なんとなく心身がソワソワしませんか？🍃
「いつもより肌が乾燥しやすい」「気持ちが落ち込みやすい」「眠りが浅い気がする」…そんな“ゆらぎ”を感じやすいのが、まさに季節の変わり目なんです。
薬膳の考え方では、体と心は自然のリズムとつながっているとされます。だからこそ季節が変わるときは、食材や生活習慣でちょっとした“調整”をしてあげることが大切✨
目次
肌のゆらぎを整える薬膳アプローチ
秋口や春先は、空気の乾燥や気温差で肌がカサついたり、吹き出物が出たりしやすい時期。
そんなときにおすすめなのが 「潤いを補う白い食材」 🤍
- 梨 🍐：体の熱を冷まし、喉や肌を潤す
- 白きくらげ 🍲：ぷるぷる食感で“食べるヒアルロン酸”とも呼ばれる
- 百合根 🌸：乾燥で荒れやすい肌や、ストレスで眠れないときに
これらをスープやデザートに取り入れるだけで、肌のコンディションがぐっと整いやすくなります。
心のゆらぎを和らげる薬膳アプローチ
季節の変わり目は、自律神経も乱れがち💭
「なんだか理由もなく不安」「イライラして眠れない」そんなときは、気持ちをゆるめてくれる食材をプラスしてみましょう。
- クコの実 🍒：目や心を癒し、やさしい甘みで気持ちを落ち着ける
- 棗（なつめ） 🌰：ストレスで疲れた心をほぐし、深い眠りをサポート
- 菊花 🌼：目の疲れや頭のモヤモヤに
温かい薬膳茶にブレンドすれば、夜のリラックスタイムがぐっと心地よくなります。
私の“ゆらぎ期”セルフケア体験
以前の私は、春先になると必ず肌荒れと気分の落ち込みがやってきていました😢
でも、夜寝る前に「なつめとクコの実のお茶」を飲む習慣をつけたら、気持ちがスーッと落ち着き、翌朝の肌のハリも違うことに気づいたんです。
「特別なことをしなくても、毎日の一杯で整えられる」― そんな安心感があると、季節の変化も少し楽しめるようになりました🌿
今日からできる！簡単セルフケア習慣
- 朝フルーツを梨にしてみる 🍐
- 夜はなつめ入りの薬膳茶を飲む 🍵
- 湯船にゆっくり浸かり、深呼吸 🛁
ほんの小さな工夫ですが、肌と心がじんわり落ち着いてくるのを感じられます。
ゆらぎを味方に、季節を楽しもう
季節の変わり目に感じる不調は、体からの「ちょっと休んでね」のサインかもしれません。
無理に押さえ込むより、薬膳を取り入れて“やさしく整える”ことが大切。
「今日は肌が乾いてるな」「なんだか気持ちが落ち着かないな」――そんなときこそ、自分をいたわるチャンス✨
小さなセルフケアを積み重ねて、季節の移ろいをしなやかに楽しみましょう🌙
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