【漢方基本】くり返す肌荒れを元から改善!

1. 肌荒れの原因と漢方的アプローチ

肌の乾燥とシワの原因

肌の乾燥やシワは、外的要因(乾燥した空気や紫外線)だけでなく、体内の「血」の不足が大きな原
因となります。漢方では、血が不足すると肌の潤いが失われ、乾燥やシワを引き起こすと考えられて
います。血を補うことで、肌の乾燥を改善し、シワの予防が期待できます。

シミ、ソバカス、くすみの原因

血の停滞も、肌の色ムラやシミ、ソバカス、くすみの原因です。血行が悪くなると、メラニン色素が沈
着しやすくなり、肌がくすんで見えます。漢方では、血行を促進することで、これらの色素沈着を改善
することが可能です。

気の停滞が引き起こす肌トラブル

気の停滞も肌トラブルの原因とされています。気が滞ると、血や水の流れが悪くなり、肌に悪影響を
与えることがあります。気を巡らせることが、肌の健康を保つためには重要です。

2. 漢方的な改善策と具体的な食材

血を補う食材とその効果

漢方では、血を補うための食材が重要とされています。以下の食材は、血を補い、肌の状態を改善
する助けになります。

● ビタミンA: ニンジンやカボチャに含まれ、皮膚の粘膜を強化し、乾燥を防ぎます。
● ビタミンB群: 豚レバーやウナギに豊富で、皮脂バランスを整え、肌のターンオーバーを促進
します。
● ビタミンC: ゴーヤやイチゴなどが含まれ、免疫力を高め、コラーゲンの生成を助けます。
● ビタミンE: アーモンドやクルミに含まれ、抗酸化作用で肌の老化を防ぎます。

血をめぐらせる方法

血行を促進するためには、適度な運動と規則正しい生活が重要です。また、睡眠の質を高めること
で、血行が改善され、肌の健康も保たれます。

気を巡らせる方法

気を巡らせるためには、深呼吸やリラックスした生活が有効です。ストレスを軽減し、リラックスするこ
とで、気の流れを改善することができます。

3. 大豆を使った漢方的レシピとその効能

大豆の漢方的効能

大豆は、漢方において排膿解毒や解毒消腫の効果があるとされています。大豆を取り入れること
で、肌のトラブル改善に役立つと考えられています。大豆は、五臓の機能を高め、血を作りやすい状
態にする効果があります。

大豆料理のレシピとポイント

以下は、大豆を使った簡単で栄養価の高いレシピです。

● 材料: 油揚げ、ミックスベジタブル、卵、わりした、砂糖
● 作り方:
1. 油揚げを開き、ミックスベジタブルと溶き卵を混ぜて詰めます。
2. 爪楊枝で閉じ、鍋で煮込みます。
3. わりしたと砂糖を加えて味付けをし、完成です。

肌の健康は内側からのケアが重要です。漢方の視点を取り入れたアプローチにより、肌のトラ
ブルを根本から改善することができます。血の不足や停滞を解消し、気を巡らせることで、より
健康的で美しい肌を目指しましょう。日常生活に漢方の知恵を取り入れ、肌の状態をより良い
ものにしていきましょう。