【妊活準備】妊娠に向けて今からやっておきたい5つのこと

1.婦人科の問題を解決する

月経不順や無月経、子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢腫など、婦人科の問題は妊娠に影響を及ぼす
ことがあります。これらの症状を放置せず、早めに婦人科を受診し、適切な治療を受けましょう。体調
が整ってからの妊娠を目指すことで、健康的な妊娠に近づけます。

2. 基礎体温を測定し、ホルモンバランスを把握する

基礎体温を測ることで、排卵の有無や女性ホルモンの状態を把握できます。毎日測定するのが理想
ですが、少なくとも2相に分かれているかを確認することが重要です。基礎体温を記録することで、妊
娠しやすい時期を把握しやすくなります。

3. 適正体重の維持と栄養の摂取

肥満や痩せすぎは妊娠しにくくなる原因となります。バランスの取れた食事と適度な運動で、健康的
な体重を維持しましょう。また、葉酸や鉄分、ビタミンEなど、妊娠に向けて重要な栄養素を積極的に
摂取することも大切です。これにより、体の準備が整い、妊娠に向けた基盤を作ることができます。

4. 血流を改善し、体を温める方法

冷え性や肩こりは血流が悪化しているサインです。半身浴やヨガ、軽い運動で体を温める習慣を取り
入れることで、血流を改善しましょう。特に下半身を温めることが、卵巣の機能をサポートし、妊娠し
やすい体作りに繋がります。マッサージや適度な運動も血流改善に役立ちます。

5. 持病の管理と禁煙の重要性

妊娠を考える際には、持病の管理が重要です。甲状腺の病気や糖尿病など、妊娠に影響を与える
可能性のある病気は、適切に治療し管理することが大切です。また、喫煙は妊娠率を低下させ、流
産や早産のリスクを高めます。禁煙することで、より健康的な妊娠を目指しましょう。

妊娠に向けた準備は、体と心の両方を整えることが必要です。婦人科の問題の解決や基礎体
温の測定、適正体重の維持、血流の改善、持病の管理と禁煙など、多方面からアプローチす
ることで、健康的な妊娠に近づけます。この記事が、妊娠に向けた一歩を踏み出すための参
考になれば幸いです。