【妊活に役立つ薬膳入門】食材でカラダを整える基本ガイド

1. 五行説の基礎知識

五行説(ごぎょうせつ)とは?

五行説は、古代中国の哲学や医学の基本理論の一つで、自然界の全ての物事が「木」「火」「土」
「金」「水」の五つの要素(行)で成り立っているとする考え方です。この理論は、人体の機能や健康に
も当てはまります。五行説における五つの要素は、それぞれ異なる特性を持ち、相互に影響を与え
合っています。

五行の各要素と体調への影響

木(もく): 春のエネルギーを象徴し、肝臓と胆のうに関連。感情のバランスや消化機能に影響を与え
ます。木のエネルギーが不足すると、イライラや消化不良が起こりやすくなります。

火(か): 夏のエネルギーを象徴し、心臓と小腸に関連。心の健康や血液循環をサポートします。火の
エネルギーが過剰になると、睡眠障害や過度な興奮を引き起こすことがあります。

土(ど): 長夏のエネルギーを象徴し、脾臓と胃に関連。消化や吸収の機能を調整します。土のエネ
ルギーが不足すると、疲労感や体調不良を感じることがあります。

金(きん): 秋のエネルギーを象徴し、肺と大腸に関連。呼吸器系や免疫機能をサポートします。金の
エネルギーが不足すると、風邪を引きやすくなったり、呼吸器の不調が現れます。

水(すい): 冬のエネルギーを象徴し、腎臓と膀胱に関連。体液の調整や体温の保持に関与します。
水のエネルギーが過剰または不足すると、むくみや尿路の問題が起こりやすくなります。

2. 五性とその意味

五性とは?

五性は、食品が持つ性質を示すもので、薬膳では「温」「熱」「涼」「寒」「平」の五つの性質に分けられ
ます。これらの性質は、食品が体に与える温度感や作用を表しており、体調や季節に応じて選ぶこと
が重要です。

各性質の特徴と食品選びへの応用

● 温性: 体を温める作用があり、寒さによる体調不良を改善します。例えば、生姜やシナモンな
どが温性食品です。冷え性や低血圧の人に適しています。

● 熱性: 体内の熱を発散させる作用があり、体温を下げます。例えば、唐辛子やニンニクが熱
性食品です。体内に熱がこもりがちな人に適しています。

● 涼性: 体を冷やし、熱を取る作用があります。例えば、キュウリやミントが涼性食品です。体
内の熱を和らげたい時に適しています。

● 寒性: 強い冷却作用があり、体を冷やします。例えば、スイカや西瓜などが寒性食品です。熱
中症や体内の熱が過剰な時に適しています。

● 平性: 特に体に強い影響を与えない性質で、バランスを保ちます。例えば、米や鶏肉が平性
食品です。日常的に取り入れやすいです。

3. 五味とその活用法

五味とは?

五味は、食品が持つ五つの基本的な味わいを指し、薬膳では「甘」「酸」「苦」「辛」「鹹(しお)」
に分類されます。これらの味わいは、体に異なる影響を与え、体調や健康のバランスを整える
ために使われます。

● 甘味: 消化を助け、気を補う作用があります。例えば、甘い果物や蜂蜜が含まれます。
エネルギー不足や疲労回復に効果的です。

● 酸味: 肝臓や消化器系に良い影響を与え、収れん作用があります。例えば、レモンや
梅干しが含まれます。過剰な汗や体のだるさに効果的です。

● 苦味: 解毒作用があり、体内の余分な熱を取り除く助けになります。例えば、苦瓜やダ
ンディライオンが含まれます。消化不良や肌の問題に効果的です。

● 辛味: 血行促進や気の流れを良くする作用があります。例えば、唐辛子やショウガが含
まれます。冷えや風邪の予防に効果的です。

● 鹹味(かんみ): 体液のバランスを整え、腎機能をサポートします。例えば、海藻や塩が
含まれます。体内の水分バランスを保ちたい時に効果的です。

薬膳における「五行説」「五性」「五味」は、健康や体調管理に役立つ基本的な理論です。これ
らの概念を理解し、日常の食事に取り入れることで、自分の体調に合わせた最適な食事が可
能になります。これからの健康生活にぜひ役立ててみてください♪