【体質改善】なぜ太るの?太る原因と改善方法を徹底解説!

1. そもそも太る原因はなに?

年齢による代謝の変化
20代までは基礎代謝が高く、比較的食べても太りにくいですが、30代になると基礎代謝が低下し、
脂肪が蓄積しやすくなります。この代謝の変化は、年齢と共に体重が増加する一因となります。

余分な栄養の蓄積
基礎代謝の低下とともに、消費しきれないエネルギーが体内に蓄積され、脂肪として体に付着しま
す。また、血中の中性脂肪として定着し、体重増加を引き起こすことがあります。

老廃物の蓄積
体内に蓄積された老廃物は、体重増加だけでなく、様々な健康問題を引き起こす可能性がありま
す。老廃物は代謝を悪化させ、肥満や生活習慣病の原因となります。

2.逆効果!食事制限の危険性

食事制限の逆効果とは
無理な食事制限は、必要な栄養素が不足し、体調を崩す原因となります。栄養バランスが崩れるこ
とで、体が栄養を溜め込む傾向が強くなり、結果的にリバウンドを引き起こすことがあります。

恐ろしいリバウンドの原因にも
食事制限後に元の食事に戻すと、体が「飢餓状態」を経験したことから、エネルギーを効率的に蓄
えようとするため、以前よりも体重が増加することがあります。これはリバウンドと呼ばれ、再び肥満
のリスクを高めます。

3.生活習慣の見直しと意外なお茶の効果

● 生活習慣の改善
○ 肥満を予防するためには、日常生活の見直しが必要です。規則正しい生活、適
度な運動、バランスの取れた食事が重要です。自分の体質に合わせて生活習
慣を見直すことが、体重管理に繋がります。

代謝を促すお茶の種類と効果
○ ハトムギ茶: 体内の老廃物を排出し、代謝を促進します。
○ 杜仲茶: 血圧を正常に保ち、体内の脂肪を減らす効果があります。
○ クコ茶: 抗酸化作用があり、代謝をサポートします。
○ ルイボスティー: 体を温め、代謝を促進する効果があります。

これらのお茶を積極的に取り入れることで、肥満予防や改善が期待できます。

肥満の原因は年齢、食事、生活習慣、老廃物の蓄積など、多岐にわたります。基礎代謝の低
下や無理な食事制限が肥満を招く一因であることを理解し、自分に合った生活習慣の見直し
と、代謝を促進するお茶の活用が効果的です。これらの知識を元に、健康的な体作りを目指し
ましょう。